今年才24岁的小林因为是名牌大学的毕业生，所以步入社会后找了个很不错的工作，在一家金融机构做客户经理。

由于长久的坐着不动，所以上班一段时间后小林感觉自己好像长胖了。

为了保持住自己的好身材，小林开始了节食，每天都只吃一点点东西。

这么坚持了不到一个月，她忽然就患上了严重的便秘。

一次次在厕所的挣扎不但让小林身心俱疲，而且还不幸出现了肛裂。
无奈小林只好请假来医院进行治疗。

医生做完指检后，看了一眼小林，然后平静的问道：“是不是又节食减肥来着？”

小林一愣，然后小声反问医生是怎么知道的。

中年女医生接着说道：“之所以现在患上肛裂的女性越来越多，跟平时生活里的4种习惯是密切相关的。”

一听这话，小林忍不住问道：“这4种生活习惯都是什么？也包括节食减肥吗？”

一、让女性头疼的难言之隐

便秘相信大家都不陌生，当日常喝水比较少，或者上火以后，出现便秘就是不可避免的事情。

一旦出现了这种“难言之隐”，上厕所会是一个非常痛苦的事情。

这种毛病不但会时不时出现在大人的身上，很多小孩子也经常被其困扰。

最近这几年临床上收治的肛裂患者数量越来越多，跟我们长期保持不健康的饮食习惯和不正确的生活习惯是密不可分的。

要知道随着我们生活质量越来越高，大家吃粗粮的机会已经变得越来越少。

精细的饮食确实吃着比较可口，但肠道中缺失了粗纤维以后，患上便秘的可能性就会成倍的增高。

当便秘长期无法缓解且因为工作的原因缺乏足量运动的时候，距离肛裂的出现也就不远了。

毕竟括约肌周围存在着大量的软组织和肠道黏膜，在便秘发生的时候，肛门周边的这些组织是避免不了会出现撕裂的。

在大量的肛裂患者中，年轻人的数量要占大多数，女性患者的数量要远高于男性。

根据相关医疗机构的统计显示，女性患上肛裂的可能性是男性的一倍还要多。

之所以这样，是因为女性由于生理构造的不同导致肛门附近的组织强度比较差。

除此之外很多女性对自己身材的要求比较高，经常会以节食的方式进行减肥。

这种习惯致使不少女性在日常生活中都被便秘所困扰。

持续性的便秘出现以后，女性想要不患上肛裂都是不可能的。

对于女性来说，想要摆脱肛裂的纠缠，就一定要养成健康的饮食习惯，日常多吃一些植物纤维比较丰富的食物。

这样不但有利于增加肠道的蠕动能力，而且还可以让排便更加的通畅。

二、肛裂出现的4大原因

女性之所以日常生活中容易出现肛裂，都是因为一些不好的习惯所导致的。

一般来说，女性肛裂高发和以下4种不良的生活习惯有直接的关系。

1.久坐不动

在职场上，女性的工作大多都偏向于行政性的岗位。

这些岗位因其不需要进行大量的体力劳动，所以被很多女性朋友所钟爱。

坐在办公室里面上班虽然看上去比较轻松，但其实事情是一点也不少的。

为了把手中的工作干完，大多时候女性都需要长时间坐在办公桌的前面。

长期这样下去，臀部附近的血液循环会因自身体重的持续压迫变得越来越不正常。

当血液无法及时输送到肛门组织中的时候，肛门附近的肌肉强度就会减弱。

如果此时女性恰好出现了便秘，肛道发生撕裂的可能性就会直线升高。

因此上女性朋友们要尽可能避免长久的坐着不动，正常情况下，坐着工作一小时左右，就要起身运动四五分钟。

这样做既能有效的避免肛裂的出现，又能让臀部肌肉和颈背肌肉放松。

2.不健康的饮食

很多上班的年轻女性日常生活中根本上就没有做饭的时间和心思，一日三餐都是靠着外卖和快餐来解决的。

这种热量比较高，膳食纤维又少得可怜的饮食虽然吃着比较方便，但却非常不健康。

经常性保持这样的饮食习惯，是造成便秘出现的根本原因。

再加上一些女性为了保持身材会刻意的进行节食，这就会让便秘的情况愈加的严重。

干硬的大便不但会让女性的排便过程很痛苦，而且还非常容易导致肛门被撕裂。

所以女性朋友日常一定要养成健康的饮食习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，如此既可以减少便秘，也有效的杜绝了肛裂发生的可能性。

3.排便习惯不正确

随着智能手机的出现，大家蹲厕所排便所花的时间开始变得越来越久。

这是一种很不好的生活习惯，因为在我们蹲在马桶上的时候，肛门就会受到极大的压力。

长期保持这样的排便习惯，不但容易诱发肛裂，而且还会加速痔疮的出现。

生活里面的一些女性不但喜欢把厕所当成“阅览室”，而且还有轻微的洁癖，大多都不愿意在陌生的地方上厕所。

这就会导致总是不能够及时的排解大便。

当大便在肠道里面滞留的时间过长以后，肠道就会吸收走大便中的水分，使其变得干燥。

这种情况下排便就不那么轻松，稍不注意可能就会导致出现肛裂。

因此日常生活工作中有便意之后，就要第一时间去上厕所，而且在马桶上不能蹲太久的时间。

4.负面情绪太多

情绪是身体健康的“晴雨表”，当长期处于负面情绪中的时候，人体的健康就会每况愈下。

对女性来说，负面情绪的影响要更加的严重。

这是因为女性本来就都比较感性，情绪如果陷入低落，会持续很长的一段时间。

长期处在负面情绪当中会让女性吃不下睡不着，如此一来，女性就会出现内分泌失调的情况。

当内分泌紊乱以后，女性的消化和代谢系统都会出现很大的问题。

这种情况下，女性的肠道蠕动能力就会减缓，便秘就会紧跟着出现。

所以女性平时一定要保持一个良好的心态，这样既有利于身体健康，又可以防止肛裂的发生。

三、如何有效预防肛裂

肛裂虽然不算太严重的疾病，但却会给人带来很大的痛苦。

日常生活中如果不想体验这种痛苦的话，以下几个方面一定要多注意。

1.绝对不挑食

挑食可不是小孩子的专利，很多成年人其实也有这方面的毛病。

由于成年人生活中没有家长过分的关注，所以他们对自己不喜欢吃的东西从来都不碰。

一般来说，成年人挑食的对象大多也是口感不太好的蔬菜。

人的身体每天都需要摄入多种的营养物质才能够维持正常的运作。

长期不吃蔬菜的人，由于肠道里面的粗纤维数量稀少，是非常容易出现便秘的。

便秘可是肛裂发生的最大诱因，因此生活中我们一定不能挑食，一定要多吃富含粗纤维的蔬菜瓜果。

2.日常多锻炼

想要增加肠道的蠕动力，不但要在饮食方面多注意，而且平时还要保持一定量的运动。

运动的过程既能够把体内多余的脂肪消耗掉，又能够加速人体的新陈代谢，让排便更加的通畅。

对需要维持身材的女性来说，增加运动量要比节食更加的有效，更加的安全合理。

经常运动的人很少会出现便秘的情况，自然也就不用担心肛裂的困扰。

3.日常多喝水

补水也是预防肛裂的一个有效手段，不管是夏季还是冬季，日常生活工作中我们一定要有意识的多喝水。

补充足够的水分不但有利于保持体内酸碱度的平衡，而且还可以加速食物在肠道内部的消化吸收，减少便秘情况的发生。

经常便秘的女性一定要把补水这件事情放在心上，这样做既能够减少排便时的麻烦，还对皮肤非常的有好处。

4.坚决不熬夜

对女性来说，保持充足的睡眠既可以让皮肤更加的富有弹性，而且还能够防止内分泌失调的发生。

所以不管什么年龄段的女性，平时都要尽可能的避免熬夜，养成健康的起居习惯。

这样做既可以减缓衰老，而且还能很好的防止肛裂的出现。

结语

一旦不幸患上了肛裂，痛苦和尴尬就会扰的人心神难宁，对女性来说，尤为如此。

所以平时我们不但要远离文中提到的4种不健康生活习惯，还要多吃一些膳食纤维比较丰富的蔬菜水果。

只有这样我们才能够有效的减少便秘出现的次数。

当便秘被缓解以后，肛裂的风险自然而然就会大幅度的降低。

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参考资料：

医者真言·2023-10-24《为什么肛裂的人越来越多？女性比男性高发？或与这4种生活习惯有关》