大脑是我们身体的指挥中枢，协调着我们所有的日常活动。如果说我们的身体是一台汽车的话，心脏是我们身体的发动机，那么大脑就是这辆汽车的驾驶员，驾驶着这辆汽车走向远方。

但是随着年龄的增加，我们的身体不可避免的走向老化。大脑的老化主要有病理性原因和生理原因，在我们走向老年的过程中，大脑容量也会逐渐下降，大脑组织功能会逐渐退化，甚至可能造成脑萎缩。

这是自然界生老病死不可逆转的事情，不过我们可以通过提前的预防来推迟这一天的到来。根据研究发现，当我们的大脑开始“萎缩”的时候，我们的身体一般会出现这3种反应，一定要加以警惕。

一、出现记忆力衰退

现在很多年轻人都喜欢在嘴边挂一句口头禅“真的老了，记性不好了，是不是大脑萎缩了”。

虽然这基本上都是在开玩笑，因为年轻人的大脑依然处于青春状态，这也表明记忆力衰退是大脑萎缩的重要征兆。

很多中年朋友都有过这样的经历，自己头一天明明做好了各项计划，明天出门要带什么东西，但是到了第二天就忘记了。甚至自己前一刻还在计划着要做点什么，一转眼的功夫就抛到脑后了。

如果这种事情刚出现不久，那么可能就是记忆力衰退的表现。在大脑“萎缩”的早期，患者最早出现症状就是记忆力衰退，经常性的忘记一些需要做的事情，长此发展下去甚至可能忘记家人的名字。

与记忆力衰退一起出现的就是反应迟钝，小时候很多朋友应该都有过这种感受，家里上了年纪的爷爷奶奶，自己叫了他们好几声他们才反应过来。出门做点事情，有点什么意外，他们也往往反应不过来。

这就是因为，随着记忆力的下降神经中枢所需要的传导时间更长。这就会导致反应更加迟钝，所以如果出现记忆力下降，反应迟钝等问题，往往就是大脑开始萎缩的征兆。

二、行为性格改变

家里的很多老人在上了年纪之后，脾气会逐渐变得暴躁或者郁郁寡欢，整天闷闷不乐，自己待在家里，不喜欢和别人进行交流。很多人认为这是因为人老了活动力下降，从而更加封闭自我的原因。

事实上这是因为人老之后大脑开始萎缩，会促使人发生行为和性格的转变。人体的自我保护机制等各种复杂反应会让他们对自己的健康和安全问题特别敏感。

所以家里老人常常会因为一些小事情就显得性格暴躁或者郁郁寡欢。这也让很多子女感觉头疼不已，因为照顾父母是他们愿意做或者说必须做的事情，但是脾气古怪的父母会增加照顾的困难。

如果发现自己家里的老人在某一段时间内性格和行为突然发生了较大的转变，那么很有可能就是脑萎缩前期的征兆，这时需要跟老人加强交流，并及时就医进行诊断。

虽然说久病床前无孝子，但是面对老年后脾气暴躁的父母，我们也要想到儿时脾气同样难以琢磨的自己。用更多的耐心去对待老去后的父母。

三、走路不稳，甚至造成失能

我们的大脑分为大脑、小脑、间脑和脑干等四个部分，其中小脑起到了维持我们身体平衡的重要作用。但是一旦我们的大脑开始进入萎缩状态，小脑也会同时产生萎缩现象。

此时就会表现为走路无法控制自己的步伐和脚步，像一只企鹅一样摇摇晃晃的走路。两条腿没有办法来保持身体的平衡，灵活度大幅下降，且特别容易摔跤。

我们都知道对于老年人来说，不怕生病，就怕摔跤，因为一旦摔跤了，身体的各部等器官都会受到冲击，甚至会产生外表所看不到的内部伤害，对身体健康产生严重危害。

而在大脑萎缩的前期就会产生这种情况，不能够长距离的进行行走，很难进行跑步，上下楼梯会显得特别困难。甚至严重的会产生失能现象，无法进行独立的平衡的行走。

同时因为大脑的萎缩，会产生不能适应日常生活在现象，因为大脑是整个真的中枢系统一旦大脑出现萎缩，可能会产生大小便失禁，不知是饥饿或者不知道吃饱等等问题。

四、如何避免大脑过度萎缩

大脑萎缩事件不可逆转的事情，是人类生老病死所会产生的必然现象。但是并不是说所有人都会大脑萎缩到不能照顾自己甚至失能的程度。

所以选择合适的方法来避免大脑过度萎缩对自己和家人产生了危害就显得至关重要。那么都有哪些方法能够避免大脑过度萎缩呢？

1.保持健康的生活习惯

无论在什么时候保持健康的生活习惯永远都是避免疾病的最好方式，用饮食来调理，避免大脑过度萎缩是我们所有人所能接受的最好方式，平时要多吃含维生素和蛋白质较高的食物。

比如平时可以多吃菠菜、黄瓜、鸡蛋、牛奶等营养较高的食物。同时对于需要补充大脑营养的老年人来说，也可以吃一些核桃或者核桃类食品。

因为核桃对我们的大脑能够起到较好的保养作用，不仅在年轻人长身体大脑发育的时候会起到作用，对于避免老年人产生大脑萎缩也有着较好的作用。

在采取合理饮食的同时要自觉戒烟戒酒，因为烟酒都含有大量的有毒物质。这些有毒物质不仅会侵害我们身体的器官，也会危害我们大脑的健康，所以对于老年人来说，戒烟戒酒是健康的重要前提。

同时也要保持充足的睡眠。睡眠是我们人体休息的重要时刻，保持充足的睡眠有利于我们的大脑得到充足的休息，避免过度使用大脑让大脑产生疲惫感。

2.增加锻炼

每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子，这不仅是一句口号，而且是实打实有效的。对于老年人来说，更加不能放松体育锻炼。

因为老年人的身体抵抗力等方面本来就不像年轻人那样比较强，所以老年人更加需要增强锻炼来提升自己的身体素质，同时也可以提升自己的大脑活力。

对于老年人来说可以采用跑步或者游泳的方式，这些有氧运动都使大脑得到充足的有氧供应，不会让大脑产生缺氧的反应。

当然还有一个很好的方式，就是现在老年人普遍喜欢的广场舞活动。跳舞是一项非常好的体育锻炼，而且在跳舞的过程中能够锻炼老年人的协调性，从而刺激老年人的大脑，维持大脑的年轻态。

除了增强体育锻炼以外，平时老年人也不要长期一个人。可以采取多看书、写字或者参加多种老年社会团体活动来保证大脑皮层不断的有新的刺激点。

现在我国对养老事业可以说是非常重视，各种老年大学和老年团体活动层出不穷。老年人也可以找到适合自己的兴趣爱好，培养一个好的兴趣爱好会更加有利于保持大脑的健康。

3.采取积极的治疗

如果不幸还是大脑发生了健康问题，要积极的去治疗，千万不可讳疾忌医。平时可以多吃一些对脑神经有较高营养价值的药物。

在注意大脑健康的同时还要避免老年疾病对身体的影响，特别是高血压，高血糖，高血脂等心脑血管疾病的影响。心脑血管疾病对我们大脑的危害是致命的。

曾经有一个小品演的就是脑血栓后遗症对老年人的困扰。我们在看小品的同时，也要深思脑血栓等心脑血管疾病对大脑的影响。

一旦发生心脑血管疾病即便是大脑没有萎缩，也会产生跟萎缩几乎相同的危害。这种危害是不可逆转的，一旦感染就是一辈子。

所以对于老年人来说，如果还是不幸患上了大脑萎缩或者心脑血管疾病等症状一定要及时就医，并且在医生的指导下根据临床症状进行对症用药，及时治疗就能及时将危害降到最低。

同时需要注意的是千万不要以为自己有一定的医学常识就可以代替医生，自己选择一定的药物进行治疗。这样做是非常危险的，甚至可能加重病情。

结语

对于任何人来说，我们都将不可避免的走向衰老，我们都将不可避免的看到我们的大脑从健康活跃变为衰老萎缩。没有人想要变老，但不变老这是不可能的。

不过就像诗里说的那样，“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。我们依然可以靠自己健康的生活习惯，靠自己不断进行的体育锻炼和及时的治疗来保持健康的身体。

当然比健康身体更加重要的是有一个健康的心态，因为只有获得一个健康的心态，我们才能更好的生活下去。所以要把握当下，忘掉生活中的烦恼，开心的去拥抱生活，去拥抱即将到来的未知的老年生活。

参考链接：

大脑是否会经历衰老过程：

大脑开始衰老的4个表现！8个方法教你延缓大脑老化--光明网 2024-05-06