自闭症：借力冬天 “7 天大修复”，帮助孩子跨越这个 “坎”

在传统观念中，冬天是一个万物潜藏、休养生息的季节，对于自闭症孩子来说，这个季节也很重要，我们需要借助自然与内心的力量，帮助孩子跨越这个 “坎”。

随着冬季的深入，气温逐渐降低，日照时间也相应减少，自闭症孩子可能会面临一些挑战。他们或许会变得更加封闭自我，对外界的反应愈发迟缓，行为的刻板性也可能有所增强。这看似艰难的时期，实则也⁤是一个借助自然之力和身心调养来促进孩子改善的契机。

老祖宗的智慧告诉我们：冬季是身体重新洗牌的关键时刻，是扶植身体能量、促进恢复的重要节点。对于自闭症孩子而言，如何在这特殊的时期把握机会，激发身体的生机与活力，做好以下这3点，很重要！

一、保障优质睡眠

在中医看来，夜丑时（凌晨 1:00 - 3:00）是肝脏进行自我修复的黄金时间，此时肝脏会完成旧浊血液的净化更新工作。孩子得不到好的睡眠，就可能会情绪不稳定、行为异常等。

而充足且高质量‬的睡眠，能使肝胆之气舒畅条达，孩子就会有好的精神状态，对外界的感知和反应能力也可能有所提升。

对于那些睡眠存在障碍的自闭症孩子，家长可以尝试制作一些有助于安神助眠的食疗方。比如 “养心安神粥”，其做法如下：

材料准备：莲子、龙眼肉、百⁣合各 20 克，大米 150 克。

制作步骤：先将上述材料仔细洗净，然后一同放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮成粥状。

服用方法：每晚让孩子食用 1 次。

功效：养心安神，对于自闭症孩子常见的情绪波动、睡眠不佳等问题具有一定的缓解作用

此粥的功效在于养心安神，对于自闭症孩子常见的情绪波动、睡眠不佳等问题具有一定的缓解作用，能够为孩子营造一个相对平和的身心状态，助力他们更好地应对生活中的各种刺激和变化。

二、营造静谧环境

古人讲究在特定时期进行 “闭关” 修养，对于自闭症孩子来说，我们可以借鉴其中的理念，为孩子创造一个相对安静、平和、稳定的环境和氛围。所谓 “闭关” 的核心在于 “清净”，即让孩子的大脑尽量处于一种放空、无杂念的状态，减少外界过多的干扰和刺激。

家长可以尝试以下方法：

转移注意力：了解孩子的兴趣点，引导他们从事一些自己喜欢的活动，如拼图、绘画、听轻柔的音乐等。当孩子专注于这些活动时，他们能够暂时从自己封闭的世界中走出来。

适度运动：鼓励孩子进行一些适合他们的运动，如室内的简单瑜伽动作、轻柔的伸展运动或者在户外天气允许的情况下进行短时间的散步等。适度的运动能够促进孩子身体的血液循环和新陈代谢，调节大脑的神经递质水平，使孩子的心情更加愉悦放松。

尊重和理解孩子的情绪：当孩子出现情绪问题或者行为异常时，家长要保持冷静和耐心，尝试去理解孩子行为背后的原因，给予他们足够的安抚和支持。避免过度的斥责或强行纠正，以免加重孩子的焦虑和不安。

如果在这段时间内，能够为孩子精心营造这样一个有利于身心修养的环境，让他们的精气神得到充分的呵护和滋养，随着时间的推移，孩子可能会逐渐展现出一些积极的变化，对外界的关注度会有所提高，行为的灵活性和适应性也会慢慢增强。

三、合理饮食调养

冬季是身体调养的好时机，对于自闭症孩子也不例外。中医认为，冬季人体的阳气内收，消化能力相对较强，营养物质更容易被吸收利用。

“山药百合粥” 就是一个不错的选择，其制作方法如下：

食材准备：山药 50 克、百合 30 克、龙眼肉 5 颗、红枣 6 颗、大米适量。

步骤：将大米淘洗干净后，与切成小块的山药、洗净的百合、龙眼肉以及红枣一同放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢熬煮至食材熟透，粥变得浓稠。

功效:健脾和胃、益气养阴、养心安神、滋阴润燥等。

此外，对于一些年龄较大、学习压力较大的自闭症孩子，还可以适量食用 “核桃粥”，其做法⁧为：准备核桃 50 克、大米适量，将核桃捣碎后与大米一起煮成粥。核桃具有补肾健脑的功效，能够为孩子的大脑提供营养。