如何消除乳腺结节？——一位女性的真实经历告诉你

资料来源：

[1]刘津.体检发现乳腺结节怎么办？[J].科学生活,2024,(10):126-127.

[2]李正东.呵护女性健康,关注乳房结节[J].华东科技,2023,(08):38-40.

[3]孙文杰.女性乳腺良性结节发病干扰因素及中医证候研究[D].北京中医药大学,2022.

乳腺结节对很多女性朋友来说并不陌生。乳腺结节的形成与多种因素有关，比如遗传因素、激素水平、生活方式和情绪因素。尽管部分结节有发展为癌变的可能，给患者带来不小的焦虑和担忧，但是大多数乳腺结节属于良性，通过正确的医治和健康的生活方式，依然有很大机会能够使结节消散。

38岁的王芳是一名大学辅导员。她每天不仅要处理学生的日常工作，还要参与一些行政事务，工作时间常常被一连串的会议填满。这种高强度的工作节奏让王芳的精神时刻紧绷，经常需要加班至深夜，使得她的作息变得不规律。久而久之，王芳的身体亮起了红灯。一次学校组织的体检中，王芳查出了左侧乳房有一结节，BI-RADS 2级。

王芳并不清除BI-RADS 2级意味着什么，体检中心的医生解释道：“一般来说，乳腺结节可以分为5级， 1-2级一般是良性，3级就存在癌变可能，级别越高癌变率越高，5类结节的癌变率就会超过50%左右。”医生安抚她：“2级的乳腺结节只需定期复查就行，不用吃什么药，也不必过于担心。”王芳听说这次体检中有不少女老师都查出了乳腺结节，而且自己的分级也不高，也没有任何不适的感觉，就没有太过在意。

2020年5月的毕业季，学院的几名辅导员需要处理上千名毕业生的档案转接工作。巨大的工作量和繁琐的细节压的她喘不过气，档案转接工作不能有丝毫的疏忽，王芳几乎每天都要熬夜加班。5月23日，王芳在电脑前工作时感觉自己的乳房胀胀的，好像被什么东西塞满了一样，还伴有持续的胀痛，而且情绪激动时疼痛更加明显。王芳以为是月经前正常的乳房胀痛，便没有过多在意。

实际上，王芳这段时间的乳房胀痛和巨大的工作压力密切相关。乳腺对情绪变化非常敏感，尤其是生气和焦虑等负面情绪。生气和压力会使得内分泌系统紊乱，尤其会显著干扰激素的分泌水平。生气可能使得孕酮减少而雌激素相对增高，这种激素水平的失衡可能会干扰乳腺组织，增加乳腺增生的危险。此外，在中医理论中，生气会使得情志失调，肝气失和，使气血运行不畅，气滞血瘀，进而使得形成结节。

6月2日，王芳在洗澡无意间抬手时感觉腋窝下非常疼，伸手摸了一下，竟摸到乳房处有一个硬硬的疙瘩，小心触碰一下就特别疼，像是被针扎一样的刺痛。王芳突然想到上次体检查到的结节就是在这个位置，之前没有任何感觉，刚过了没几个月竟然变化这么明显，王芳心里不禁“咯噔”一下。晚上睡觉时，王芳越想越害怕，担心这会不会是乳腺癌的早期信号，决定第二天去医院检查检查。

医生首先为王芳进行了触诊，在左乳的外上象限触及一个黄豆大小的结节，质韧，活动度尚可，稍微挤压王芳就疼得一直退缩。随后王芳被安排去做了B超，超声显示双乳腺体结构紊乱，左乳外上象限结节见一低回声结节，大小约0.9*0.7*0.6cm，边界清，形态欠规则，BI-RADS 3b级。王芳痛苦地捂着胸口回到诊室：“大夫，B超结果怎么样啊?”

医生看着超声报告思索了片刻：“超声显示结节的形态不太规则，摸起来也一样，所以现在不能排除癌变的可能。”医生停顿了一会：“3b级乳房结节是存在癌变的可能性的，为了明确结节的性质，我建议你做一个穿刺活检。”王芳得知自己的结节从2级发展成了3b级，还存在癌变的可能性，脸色瞬间变得煞白。

经过几天的焦急等待，王芳终于拿到了活检结果。当看到“良性”两个字时，王芳如释重负，长长地舒了一口气：“这下总算可以放心了。”医生看到王芳好像心存侥幸，连忙嘱咐到：“不要以为是良性就万事大吉了，结节是会发展的，如果再任其发展是存在癌变危险的！”随后，医生给王芳开了几盒乳宁颗粒，并嘱咐她工作生活中保持心情舒畅，注意排解压力。

王芳意识到保护自己的乳腺健康已经刻不容缓了。回家后，王芳按照医生的嘱咐按时吃药，每隔三个月就去医院进行一次乳腺超声检查。不仅如此，王芳还上网搜索了大量关于乳腺结节的资料，给自己制定了一个详细的“健康计划表”。每次复查时，她都把这段时间在生活和饮食方面的改变详细地告诉医生，在医生的建议下进一步调整。

半年后，王芳把几次超声结果放在一起对比，惊喜地发现自己的结节已经从最初的0.9厘米逐渐缩小到0.6厘米，仅仅3毫米的改变虽然微小，但是让王芳感到很欣慰，极大地增强了她对抗疾病的信心。

2021年10月11日，又到了王芳复查的日子。刚一进入诊室，王芳就兴奋地向医生说：“我自己用手都摸不到结节了！”医生一边触诊一边点点头说：“不错，去做个B超看看吧。”拿到检查结果，医生惊讶地发现王芳的乳腺结节竟然消失地一干二净，两侧乳房的腺体排列也非常规整，是一个非常标准健康的乳腺成像。

这让医生震惊不已，自己接诊过这么多乳腺结节的患者，许多3级乳腺结节的患者大多难以控制结节的发展，最终不是因为结节持续增大而做手术切除，就是因为发展为癌变而不得不进行放化疗，但像王芳这种在短短一年就让结节消失不见的情况实在太少见了。医生将王芳的成功医治经验分享给了整个病区，为其他患者们带来了极大的鼓舞。

回到学校后，王芳向同样有乳腺结节的同事小杨说了自己的好消息，小杨听后很是羡慕：“我的乳腺结节查出来快两年了，快跟我传授传授经验！” 王芳开心的分享道：“很多像你一样乳腺结节患者虽一直坚持吃药，但却忽略了两个细节。我就是在生活中保持了这两个简单又低成本的习惯，做到这两个细节，我保证你的乳腺结节也一定会消失！”

1. 保持良好心情

人们常说“乳腺结节都是被气出来的”，这句话并非夸大其词。除了生理因素外，情绪波动是干扰乳腺健康的重要因素之一。乳腺是一个对激素水平非常敏感的器官。长期的负面情绪和精神压力都可能会使得激素水平的变化，使得孕激素水平降低而雌激素相对增加，这种激素水平的失衡可能会干扰乳腺组织，增加乳腺增生的危险。

被诊断出乳腺结节的患者无需过度焦虑，不必终日忧心忡忡地担心结节是否增长或加深。实际上，只要严格遵循医生的指导服用药物，保持乐观的心态，避免不良的生活习惯，并且坚持每3~6个月进行一次复查，就能够有效地控制结节的进展，过分的担忧对乳腺健康并无益处。

1. 合理健康饮食

乳腺结节患者应该遵循低脂肪高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、豆类以及全麦食品，补充维生素和矿物质，促进前列腺素E的合成，有利于保护乳腺。同时，应减少高脂肪食物、油炸食品的摄入，避免摄入蜂王浆等含大量雌激素的食物。可以适当增加富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等，有助于减轻乳腺增生合并的炎症。

王芳说，自己没有吃什么特殊的药物，就是利用假期和空闲时间积极调整自己的生活方式，更多地到户外接触大自然，做一些快走、慢跑的活动，不仅能锻炼身体，还能让身心得到极大的放松，让自己的情绪得到舒缓。

她发现，随着情绪和饮食上的改善，之前的乳房胀痛和不适感逐渐消失不见了，身体上的舒适感也进一步增强了她积极乐观的心态。王芳的案例为众多乳腺结节的患者提供了宝贵的经验：即使面对3级甚至4级乳腺结节，也不应放弃希望，积极的医治和健康的生活方式有可能带来意想不到的好结果。

（注：《回顾：山东一女子查出9mm乳腺结节，一年后结节消失，分享：只要做好这2点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）