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疫情期间，当时已经101岁的“国医大师”朱南孙接受媒体采访时，依旧神采奕奕，思维清晰，让许多人震惊不已。

大家向她询问有什么独特的长寿秘诀，是不是吃了什么神奇的补药。每当听到这样的疑问，朱南孙总是笑笑，摆摆手说：“哪有什么神药，我不过是靠着自己的一套养生法罢了。”

她认为长寿的秘诀不在于吃什么神奇的药，而在于保持健康的生活习惯，调养好自己的身体。

朱南孙做了哪些事被评为“国医大师”？她的养生秘笈是什么？

一、朱南孙的成长与中医传承

朱南孙于1921年出生在一个名副其实的医学世家。祖父朱南山、父亲朱小南在当时是非常有名的老中医，尤其擅长妇科。

年少的朱南孙，看到父亲和祖父每天忙碌地看病、抓药，心中充满了敬仰。作为家中的长女，她在幼年时期就肩负起传承家族医学的责任。

学医，需要极大的毅力和耐心，要放弃好多年轻人享受的轻松和娱乐。不过，朱南孙偏偏喜欢这样的挑战。她从小就聪慧过人，耳濡目染下，对中医的兴趣与日俱增。

18岁那年，她做出了一个让全家都意外却又不那么惊讶的决定：报考上海新中国医学院。这一决定不仅让她的父亲朱小南露出了难得的笑容，也让她自己坚定了终生的方向。

进入医学院后，朱南孙很快意识到，理论和实践是完全不同的世界。在课堂上，面对厚重的中医经典《伤寒杂病论》《本草纲目》，她没有丝毫的退缩。

那些复杂的药理和病症分析，在她的脑海中慢慢变得清晰。她经常埋头在书本中，甚至有时忘了吃饭，而这只是迈出了学医道路的第一步。

让她真正感受到踏入中医世界，是在大学毕业后的一次重要实践。1943年，朱南孙大学刚毕业，便立刻跟随父亲朱小南走访诊所，开始正式接触病患。

起初，她只是父亲的助手，帮忙记录病情、递药抓方。不久之后，父亲发现她不仅有过人的悟性，还有敏锐的观察力，给她安排了一张属于自己的诊桌。这不仅是对她能力的认可，也是让她独立看诊的起点。

第一次独立坐诊，朱南孙心中有些紧张，但更多的是兴奋。她知道，眼前每一位病人，都是对她学识和判断力的考验。那一天，她接诊了一位患有长期痛经的女子。对方已经试过很多治疗方法，但始终未能根治。

朱南孙详细询问了对方的病史和生活习惯，结合自己所学的中医理论，迅速开出了药方。几周后，这位患者回到了诊所，向朱南孙表达了感激，“从未想过这么多年困扰我的病，居然能在短短几次诊疗后就有明显好转。”朱南孙听到这些话，心里既欣慰又充满信心，她知道，自己选对了路。

这只是朱南孙行医之路的开始。她没有因为成功治愈几位病人而放松，而是愈加勤奋钻研。

她不仅跟随父亲学习传统医术，还开始尝试融会贯通，结合西医知识探索更多的治疗方法。她常常熬夜查阅资料，思考不同病症的治疗方案。

二、放弃世代相传的诊所，转向公共医疗体系

1952年，朱南孙做了一个令所有人意外的决定——她离开了家族经营多年的诊所，跟随父亲一起加入了上海岳阳医院。这一决定在当时并不容易。对她来说，这不仅意味着告别了家庭的保护伞，还意味着她将面对一个完全不同的医疗体系。

而对家族来说，放弃世代相传的诊所，转向公共医疗体系，同样是一种巨大的转变。但朱南孙内心清楚，这是为了让更多的人能享受到优质的中医服务，也是为了朱氏妇科走向更大的舞台。

当时，上海的中医院尚未形成规模，而中医妇科更是一个新兴领域，几乎无人涉足。面对这样的空白，朱南孙决定主动出击。

她不仅仅是想做一名医生，她想要通过自己的努力，把中医妇科这一领域发扬光大。加入岳阳医院后，她立即着手创建了上海市首个独立的中医妇科科室。

作为科室的负责人，朱南孙对自己要求极高。每天清晨，她都会第一个到诊所，整理病例，准备一天的工作。

对于每一个前来求医的病患，她总是倾注全部的精力，认真倾听、详细问诊，力求找到每一个病症的根源。她的诊疗风格严谨细致，病人对她的信任与日俱增，迅速让她的科室声名鹊起。

在她的科室里，有一个病人给她留下了深刻的印象。一位患有不孕症的女子，四处求医多年无果，身体和心理都备受折磨。朱南孙经过详细问诊，发现她体质虚寒，气血不足。

她并没有急于给病人开药，而是结合她的生活习惯、饮食作息，制定了一个长期调理的方案。几个月后，这名女子的身体逐渐恢复了元气，没过多久，竟然成功怀孕。

这一奇迹般的转折，不仅让病人感激涕零，也让朱南孙的诊疗理念——“从、合、守、变”——在中医界开始广为流传。

她深知，妇科疾病复杂多变，治疗方法不能一成不变。她强调从病人的实际情况出发，依据病情变化，灵活应对。

这一理念让她的治疗更加个性化，效果也显著提升。许多曾经在其他地方束手无策的患者，来到朱南孙的科室后都得到了显著的改善。这让她的声望越来越高，许多患者不远千里慕名前来就诊。

个人的力量毕竟有限，朱南孙希望培养更多的中医人才，把朱氏妇科的传承发扬光大。为了实现这一目标，她开始大力招贤纳士，积极劝说许多私立中医世家的名医加入到公共医疗机构中来。

这个决定在当时受到了不少人的质疑，毕竟中医界长期以来都讲究“家传秘方，不外传”。但朱南孙不这么看，她认为，中医的发展不能只靠一两个人，只有通过团队的合作、共同的努力，才能让这一古老的医学体系在新时代焕发新生。

随着越来越多的名医加入，朱南孙的科室逐渐发展成一个庞大的中医团队。她不仅教授他们诊疗技巧，还毫无保留地分享自己的经验和心得。

她时常对年轻医生们说：“医术再好，心要更好。我们不仅要医病，还要医人，患者的心理状态往往比病症更为重要。”正是这种严谨的态度和无私的精神，影响了一代又一代的中医后辈。

三、不被美国优厚条件诱惑，坚持回国

1993年，72岁的朱南孙前往美国探亲。说实话，家人们早就盼着她能去美国了，她的家人在美国定居多年，开中医诊所，做得风生水起。

家人为了让她留下，可是想尽了办法。美国华人社团的负责人听闻她的医术后，也盛情邀请她留下来行医，甚至特意安排了一场欢迎会，希望能打动朱南孙，给她提供一个安定而舒适的工作环境。

有一位华人女性，专程从纽约赶到她所在的地方，求她看诊。她耐心地为这位患者诊治，开了一张调理身体的中药方。几个月后，病人病情大有好转，专程给朱南孙写了一封感谢信，信里满满的感激之情。

朱南孙看着那封信，心里一阵酸楚，这让她更加坚定了回到祖国的决心。她认为，美国的确有着优越的生活条件和先进的医疗设施，可是中医的根在中国。

她常说：“我的医术是从祖辈传下来的，是中华文化的一部分。如果我要为中医做出贡献，那就必须在祖国的土地上继续传承和发扬。”

同年夏天，朱南孙不顾家人反对，坚持回国。这一选择，朱南孙从未后悔。

她用自己的行动，证明了什么是真正的医者仁心，什么是真正的爱国情怀。2017年6月，被评为“国医大师”。

四、朱南孙百岁高龄，拥有一套养生秘诀

朱南孙的养生秘诀很简单，也很接地气。她从来不推崇补药，反而一直强调“食补胜于药补”。她的饮食清淡而有节制，几十年如一日从不吃油炸食品，尽量避免刺激性的食物。

她说，食物本身就是最好的药材，只要合理搭配，身体自然会保持健康。平日里，她最喜欢喝的汤是当归羊肉汤，不仅能补气血，还能调理身体。她的饮食习惯始终保持规律，适度且克制，喜欢的东西也不贪吃。

朱南孙的健康不仅靠饮食，还源于她独特的生活习惯。她从不依赖现代化的养生仪器，反而更信任自己的双手。她每天都会花几分钟按摩头皮，这个习惯她坚持了几十年。

她说，头皮就像土地，只有土地健康了，头发才会长得好。她的头发确实比同龄人要浓密许多，甚至很多还是黑发。用两只手的手指从前额慢慢推向后脑，再从头顶向两侧按压。这个小小的动作，她重复了无数次，成为了她生活的一部分。

除了头皮按摩，朱南孙对背部的保养也很讲究。她的背上有几个重要的穴位，比如心俞、肾俞和肝俞，这些穴位对身体健康至关重要。

每天下班回到家，她都会找家人帮忙，按一按背部。这种简单的按摩能让她感觉血脉畅通，经络通达，整个人的精神状态也随之变得轻松。

朱南孙很注重运动，晚年时期，已经高龄的她依然坚持每天活动。年轻时，她喜欢打篮球、棒球等，让她的身体素质一直保持得不错。后来年纪大了，不再打球，但她依然尽量让自己动起来。去医院上班，她总是坚持走楼梯。

除了身体上的活动，朱南孙同样重视“动脑”。她喜欢读书、看报，尤其喜欢和不同年龄段的人交流。她说，多与年轻人接触，可以让自己不与社会脱节，思想也不会变得僵化。

朱南孙始终保持乐观的心态，她认为很多疾病其实是心理问题引发的。她提醒患者，不管生活中遇到什么问题，首先要做到心情平和。

总结：

2023年12月20日，朱南孙在上海逝世。她的一生，是中医智慧与个人生活习惯的完美结合。

她没有什么复杂的养生秘诀，却凭借这些简单的习惯，健康地度过了百岁人生。这种平和而有节制的生活方式，正是她长寿的关键。她用自己的身体力行，诠释了什么是真正的养生智慧。

参考资料：

国医大师朱南孙享年103岁，她的养生方法值得学习

国医大师｜朱南孙——医者仁心 方得始终