把握春节假期，内在疗愈与成长并行

春节是中国人最重要的传统节日，是团聚，喜庆，分享温馨的时刻。然而，对于不少人而言，春节也可能是人际关系紧张的导火索。

面对亲情牵绊中可能伴随的误解和压力，有的人可以轻松处理，而有的人却一点就炸，非常容易情绪化。

表面上看，好像是性格导致，但如果从心理学的角度去解释这种现象的话，

其实每个脾气比较爆炸的成年人，内在都有一个幼龄的内在小孩在关系中捣乱。

比如，总是很容易因为别人一句话，一个动作或一个表情就开始炸毛，情绪容易激动，而且总是容易感到焦虑，害怕被嫌弃或者是拒绝，

以及经常纠结于各种猜测，这可能意味着你的内心某处还存在着一个幼小的自我。

心理学指出，如果一个人在成长过程中受到过伤害或者打击，而这些伤害没有得到妥善的疗愈，那么她的心理年龄可能会停留在那个受伤的阶段。

于是停滞生长的内在小孩，会在成年后的生活中遇到类似的情景时，触 发那些隐秘的负面情绪，

导致处理问题时不象个二三十岁的成年人，更象个六七岁的小孩，这种现象有个心理学术语叫“退行”。

心理退行（Psychological Regression）指个体在面临压力、创伤或无法应对的冲突时，无意识地退回到心理发展的早期阶段，表现出与当前年龄不符的幼稚行为、情绪或思维模式。这是人类心理防御机制的一种，通过“回到更安全的过去”来暂时逃避现实中的痛苦或焦虑。

一个成熟的人在与他人发生争执的时候，会尝试通过沟通和理性思考来解决问题。

但处于退行状态的人可能会表现的更加的冲动，容易因一点小事就发脾气，崩溃大哭或是乱扔东西，撒娇赌气等儿童化方式表达需求。

有些从小“乖孩子”标签中长大的人，也可能不发脾气，表现得情绪稳定，但很容易在冲突中表现焦虑，会用讨好的方式过度依赖他人，会频繁问“我该怎么办？”

不仅如此，一个心智不成熟的人，还会呈现一种行为幼稚化的表现，

比如突然暴饮暴食，逃避责任，在伴侣面前表现得像“巨婴”，对父母过度顺从或拖延之类的

遇到问题，常用“非黑即白”的极端思维看待，情绪表达行为多于语言，比如黑脸或吵闹等方式引起关注......

如果你发现自己正处于这种状态，建议你重新养育一遍自己：

如何做到呢？

有一种说法叫作“看见即疗愈”，可以通过关注自己的情绪，来关照内在的小孩，找到与其链接的入口，疗愈内在小孩，把自己重新养育一篇。

具体操作如下：

第一步：识别情绪

情绪来临，感觉很不舒服，想发火或是想怼人时，去感受这种不舒服在你身体上的感受是什么，哪里最不舒服？

第二步：释放情绪

然后把注意力集中在这个不舒服的部位，用手对它进行轻柔地按摩，告诉它，我感受到了你的紧张（疼痛或其他感受），

在心里默念：“我会好好地体会你，感受你，看见你。我会安抚你，感谢你，谢谢你提醒我要更仔细地爱我自己。”

直到痛苦的感觉慢慢离开，没离开也没有关系，慢慢来。

如果你平时对身体的感受不敏感，也可以试着把情绪在身体上画出来

你可以直接把这张图打印下来，然后拿一些彩色的笔，用不同颜色的笔代表不同的情绪，将它们在身体哪个部位感受明显，就在这张人体图上标出来。

多练习几次，当这种情绪再次出现时，你就能很快速地识别出来，并用呼吸或是按揉的式，帮助情绪流动。

第三步，对话情绪

当处理完第二步时，往往很多过去的情景就会浮现出来，这时你可能可以看见原来那个小时候的自己，以及过去发生的很多事情

这时你就可以用当下一个成年人的身份，对自己的内在小孩说这样几句话：

第一句：“你的感受很重要，我会认真对待，不会再忽视它们了。”

第二句：“我看到你了，也听到你的委屈了，别怕，我会一直陪着你。”

第三句：“不管发生什么，我都无条件的爱你，你的存在就是有价值的"

第四句：“我不会把你丢在童年的，你可以按照自己的节奏慢慢来，不用着急，我会一直耐心等待。”

心理退行是心灵发出的求救信号——它提醒你：某个伤口从未真正愈合，而现在的你，已经有能力用更成熟的方式拥抱自己。

当你可以接受并看待曾经的自己，包容已经发生的一切。

一切外在问题都将随着你的成长而悄然消失，

因为一切外在的问题，都只是表面的现象，想要真正解决内心的痛苦，还是需要从内在的需求，从根源上看见并解决它。

我是黄鹂，一名践行终身成长的心理咨询师。我有12年的心理临床工作经验，帮助了很多身陷抑郁焦虑的人找回了自己的力量，

如果你需要帮助，可以私信预约我的咨询，