应对指责型人格的另一半：一些实用建议

指责型人格主要分为两种类型：一种是“向内指责，向外讨好”型，另一种是“广泛型指责”型“向内指责，向外讨好”型的人，在社交场合中常常表现出极度的温和，甚至带有讨好的姿态。比如在工作场合中，他们与同事相处时，总是表现得友善亲和，给人留下好脾气的印象。

在与陌生人交往时，他们也会尽量展现出自己的友好一面，试图给对方留下良好的第一印象。然而，当他们回到家中，却仿佛变了一个人。

他们会毫不犹豫地卸下那层“讨好”的面具，将真实的“指责”本性暴露无遗。在一些严重的情况下，他们会把在社交场合中积压的负面情绪一股脑地发泄给家人。

这种发泄可能表现为言语上的谩骂，比如对家人的行为或言语进行过度批评，认为家人这里做得不好，那里做得不对；也可能升级为摔东西，通过破坏物品来宣泄自己的情绪；甚至可能动手打人，对家人造成身体上的伤害。他们之所以如此肆无忌惮，是因为他们心里清楚，家人会无条件地包容他们，而这种包容恰恰助长了他们的不良行为。

与“向内指责，向外讨好”型的人不同，“广泛型指责”型的人无论在何时何地，都以批判的眼光看待他人。在学校里，他们可能会对同学的学习方法、行为习惯等方面进行挑剔，认为别人的做法不够好，应该按照自己的标准来进行。

在社交活动中，他们也会对其他人的穿着、言行等进行评价，总是能找出别人的不足之处。他们往往对他人的优点视而不见，只专注于寻找他人的缺点。

这类人在任何场合都喜欢对他人进行挑剔，他们的批判言辞并非针对特定的人，而是对所有人都一视同仁⁩。相比之下，“广泛型指责”型的人心理压力相对较小，因为他们不会将负面情绪积压在心中，而是随时随地地进行宣泄。

而“向内指责，向外讨好”型的人则长期处于自我压抑的状态，焦虑水平也更高。

那么，指责型人格是如何形成的呢？心理学家指出，这种人格的形成往往与童年经历有着密切的关系。如果一个人在幼年时期经常遭受父母的指责，那么在其成长过程中，发展成指责型人格的可能性就会大大增加。

童年时期的不良经历，使得他们在潜意识中形成了一种通过指责他人来保护自己的模式。

在生活中，我们该如何识别指责型人格呢？对于“广泛型指责人格”来说，他们通常有一些较为明显的特征。在任何场合，他们都热衷于挑剔他人，常常忽略他人的优点，而将注意⁣力集中在缺点上。

他们的批判言辞不仅针对特定的人，而是对周围的所有人都持有同样的批判态度。比如在一个团队项目中，他们可能会对每个成员的工作都提出批评，认为大家都没有达到他们的标准。

而“向内讨好，向外指责型”人格则相对较为隐蔽。他们在人‫群中表
现得过于温和，甚至让人感觉有些不自然。

这类人有一个显著的特点，就是习惯性地挑剔他人的缺点，却对自
己的错误和缺点视而不见，即使意识到了也不愿意承认，更不会主动去改变。在一次朋友聚会中，这种人可能会对其他朋友的穿着、言行等方面进行挑剔，但当别人指出他们自己的问题时，他们却会极力辩解或选择忽视。

指责型人格的存在，对他人会产生深远的影响。他们的言辞充满攻击性，诸如“你真差劲”“你好笨”之类的话语是他们的常用语。

长期与这样的人相处，会对我们的心理健康造成严重的负面影响。心理学家曾进行过一项实验，参与者被要求阅读一些负面语句，如“你是个废物”“你好没用”等。

随后，通过大脑扫描仪观察参与者的大脑状态。结果发现，当人们听到负面词汇时，体内的压力激素皮质醇会大量释放。

长期处于这种充满指责和攻击的环境中，可能导致记忆力下降、体重增加，甚至引发各种心理问题。比如，一个人长期受到指责型人格的人的攻击，可能会逐渐变得自卑，对自己的能力产生怀疑，从而影响到自己的学习、工作和生活。

在人际交往中，他们也可能会因为害怕被批评而变得退缩，不愿意与他人建立深入的关系。面对指责型人格，我们应该如何应对呢？我们要学会保持冷静，不要被他们的指责所激怒。试着从他们的话语中分辨出哪些是情绪化的表达，哪些是有一定依据的。

比如，当一个“广泛型指责”型的人对我们的工作提出批评时，我们可以先冷静下来，分析一下他们的批评是否有合理的地方。如果有，我们可以虚心接受并改进；如果没有，我们也不必过于在意他们的情绪化表达。

我们要改变与他们的沟通方式。明确地表达自己的感受，让他们知道他们的指责行为对我们造成了伤害。

同时，我们也可以尝试引导他们以更加积极的方式表达自己的意见和需求。比如，我们可以说：“我知道你可能对某些事情不满意，但这样的指责让我很不舒服，我们能不能换一种方式来沟通呢？”此外，我们还可以通过一些方法来增强自己的心理韧性，比如进行冥想、运动等，让自己能够更好地应对来自他们的压力。

通过这些方式，我们可以在一定程度上减少指责型人格对我们的影响，保护自己的心理健康。总之，了解指责型人格的特点和形成原因，以及学会如何识别和应对他们，对于我们在人际交往中保护自己、维护良好的人际关系具有重要的意义᠎。希望我们都能以更加理性和积极的态度面对生活中的各种挑战，避免被指责型人格所影响，让我们的生活更加美好。