孩子成长高峰期：家长必备四大策略

孩子长个本就是个长期的过程，家长既要有耐心，更要把握住长个的黄金期，稍微一使劲，就能让孩子多长几公分，超过同龄孩子！

首先，牢记孩子猛长期的时间：

通常情况下，男孩是在11—14岁左右，女孩是在9—12岁左右时，会长得很快，每年能够长8—10公分左右，如果管理得好的话，可以长到12公分以上！

其次，家长做好以下四点：

一、营养一定要充分合理，饮食均衡。

每天500毫升的牛奶，早餐吃一个鸡蛋，保证蛋白质和钙元素的摄入；午餐搭配2两瘦肉，牛肉羊肉优先；

晚餐吃6、7分饱就行，睡前两小时别再吃东西，给脾胃留足休息时间，第二天才能更好地消化吸收食物

二、保证充足的睡眠时间。

一般这个年龄段的孩子，学业都比较繁重，睡得比较晚，这时候家长要监督孩子提高效率，先完成作业，再做其他事，最好十点前开始睡觉。

晚上10点—半夜2点，早上5点—7点，这两个时间段是生长激素分泌的旺盛时期，一定要保证孩子处于深睡眠状态。

三、每天运动量要达到。

最好每天让孩子有40分钟的时间来运动，像跳绳、摸高、打篮球、羽毛球、等这些弹跳拉伸类的，都能加速骨骼的生长，同时也会提高生长激素的分泌。

四、定时监测骨龄状态。

尤其是处于猛长期的孩子，家长要定期给孩子拍骨龄片，避免孩子出现骨龄偏大的风险，从而缩短孩子的长高空间。

想让孩子长高个，对孩子身高有要求的，家长一定要抓住孩子猛长期这个时间，助力孩子长得更好！

最后，给大家分享一个长高食疗汤，平时在家一周可以给孩子做两三次，也能有不错的效果。

【所需食材】

淮山药、茯苓、芡实、莲子、红枣

【做法步骤】

将所有食材清洗干净，红枣去核，一块放入炖锅中，加适量的清水，确保水量覆盖所有食材。先用大火将水烧开，然后转小火慢炖40分钟即可。

【功效作用】

这道汤品具有健脾益气的功效，能够增强孩子的食欲。特别适合那些体型偏瘦或虚胖、经常腹泻、面色不佳、食欲不佳的孩子。

可以根据孩子具体情况，一周做上两三次给孩子喝，坚持一个月，会看到明显的效果！