小米粥与情绪稳定：一道营养美食的神奇效果

和精神疾病打了40多年交道，我发现，精神分裂症患者通常脾胃不都不太好，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃不健则气血不足，气血不畅则五脏运化失衡，久之便陷入抑郁、精分当中。

今天给大家分享一种食疗方，这个食物我们都见过、也吃过，对调理患者情绪帮助很大！它就是——小米。

小米味甘、咸，药力能够直达脾、胃、肾三经，不仅能补养脾胃，让脾胃功能更强健，还能有养心安神的功效，对睡眠和情绪稳定有一定帮助。

小米百合红枣粥

材料：小米、百合、红枣。

做法：小米淘净，百合泡发，红枣洗净去核备用。小米先下锅，加清水大火煮开转小火煮，再加入百合和红枣续煮至熟烂、浓稠就可以了。

功效：小米滋养脾胃。百合润肺止咳、清心安神，红枣可以补充中气、调养气血，让心血充足，有助于稳定情绪。

适用人群：

1.精神分裂失眠者，能滋养心神，改善精神状态。

2.更年期综合征伴烦躁、失眠、情绪波动大且阴虚者，可调节情绪与缓解身体不适。

3.中老年人，助于改善因机能下降引发的睡眠与情绪问题。

这个小米百合红枣粥，我经常推荐给我的患者食用。

我曾经有一个患者，精分8年了，经常幻听、乏力、焦躁、失眠......

患者不胜其扰，自行停药后，精神分裂症复发，自伤未遂，父母几番打听托人挂了我的号。

面诊：患者神情萎靡，面色晦暗。舌苔黄厚，舌尖红赤。

辨证：属肝郁气滞证型。

开方：柴胡、天花粉、白芍、桂枝、黄芩、茯苓、泽泻、干姜、牡蛎、白术、当归、郁金、远志、石菖蒲、黄连、丹参、细辛。

效果如何？

二诊：服用15剂，情绪好转，精神状况有所改善，幻听的情况有所减轻，就是睡眠这块儿还有点小问题。我就给她调整了几味药，还建议患者煮点小米百合红枣粥喝。

三诊：一个月后，精神大好，脸上有血色了，幻听、妄想这些症状基本算是消失了，情绪也稳定了。原方微调，继续服用45剂，诸症悉平，随访2年未复发。

很多人把精神分裂想的很严重，我在这里跟大家科普一下，精神分裂不是绝症，也不需要终身服药！只要采取正确的方法，就能除掉它！

中医强调的是整体观念，除了中药治疗外，还需要注意日常饮食，吃一些清热降火的食物，像绿豆、苦瓜、黄瓜、小米啥的。生活也要有规律，别熬夜，保证充足的睡眠，这样才能让身体有足够的时间来慢慢自愈。