深度解析：焦虑情绪演变病理性焦虑的过程
发表时间: 2024-10-24 22:31
焦虑，是一种人人都会有的情绪，而焦虑障碍，则是一种会严重影响生活的心理疾病。
这个看似无处不在的情绪，究竟是什么？它又如何影响着我们的生活？
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焦虑情绪：生活中的双刃剑
焦虑是一种让人不舒服的情绪，常因感到威胁或不安而加剧，是一种内心紧张不安，担心或者预感到将要发生某种不利情况同时又感到难以应对的情绪状态。
焦虑会让人产生强烈的、过度的、持续的担忧和恐惧，不仅仅是压力事件下会有这些情绪，日常情况下也会有。焦虑通常还伴随着身体症状，如心跳加快、肌肉紧张、呼吸急促、出汗和疲劳。但是，并非所有焦虑都是病理的。
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过度的焦虑会使人衰弱，但正常的焦虑水平能让我们保持安全。“在进化的过程中，焦虑的情绪和潜在的生理应激反应是为了保护我们。”《良好的焦虑》一书中这样阐述焦虑。
病理性焦虑：当焦虑成为负担
但是如果焦虑泛化，焦虑出现的严重程度与客观事实或处境明显不符，或焦虑状态持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
病理性焦虑又称焦虑症状，指持续的紧张不安、无充分现实依据地感到将要大难临头。
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其临床特点包括：
①焦虑情绪的产生无现实依据，或强度与现实威胁明显不相称；
②焦虑情绪持久存在；
③伴随强烈的自主神经系统症状；
④焦虑情绪导致明显的精神痛苦和自我效能下降；
⑤灾难化的预感。
以上述病理性焦虑症状为主要临床相的精神障碍总称为焦虑障碍。按照临床表现和发病特点，常见的焦虑障碍包括广泛性焦虑障碍（GAD）、恐怖性焦虑障碍（社交恐怖、广场恐怖）、惊恐障碍等。
现有研究表明，焦虑不仅影响我们的情绪，还影响着我们的注意力、学习能力、认知过程、决策过程、信息处理及工作能力。
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此外，焦虑还会影响动脉压、疼痛抵抗阈值，从而增加应激水平，降低免疫系统的活动。还有其他多项研究结果证实焦虑能够影响人类生活中多个不同的领域，其与睡眠质量相关，与体重相关，还与偏头痛和皮肤状况相关。
应对焦虑：从预防到治疗
然而，针对这一影响广泛的疾病，迄今为止，科学家们尚未完全揭开焦虑症的病因。但普遍认为遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生物化学、躯体疾病等多因素均与焦虑障碍发生有关。
但是请相信，面对焦虑，我们并非无能为力，通过多维度的方法，我们能够做到预防焦虑。
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①通过尝试新鲜事物、培养多种兴趣爱好；
②纠正不良习惯和认知、锻炼身体、进行深呼吸训练、保持轻松的心理状态；
③学习接受困难和挑战，管理情绪，直面自己害怕的情绪和恐惧的事物。通过不断地尝试，逐渐面对自己害怕的事物，建立自信，减少焦虑。
如果还是不能更好地应对生活中的困难和挑战，那可以尝试寻求专业医生的支持和帮助。
请相信：焦虑并不可怕，它是我们正常的情绪过程，学会管理情绪，控制其严重程度，焦虑就能够帮助我们更成功地面对生活中的挑战。
供稿：杭州市第七人民医院
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