揭穿谣言：感冒、喝酒、运动的真相大揭秘！

感冒؜是冻出来的？

站着办公比坐着健康？

喝酒能御寒？

近期这些流言你听过吗？

真相又是什么？

一起来看

؜↓↓↓

01

02

03

04

0‬5

长时间站立有什么风险？

虽然站立办公可以稍微提高能量消耗、促进血液循环，缓解久坐引发的背部和肩颈疲劳，但长时间站立同样可能导致静脉曲张、腿部疲劳和体位性循环疾病等问题。研究表明，站立时间与心血管疾病风险无显著关联，单靠站立并不能完全抵消久坐带来的危害。

什么才是最佳办公策略？

最佳健康办公策略是“交替坐立”：每隔30至60分钟变换姿势，结合简单的伸展和步行运动，能有效减轻肌肉骨骼压力，改善新陈代谢。因此，保持健康的关键不在于单纯地站或坐，而在于动态变换姿势，搭配适量运动。

06

运动带来的健康收益取决于什么？

运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不取决于运动的频率。有研究证实，只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果都十分相近。

从生理机制来看，运动通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等改善心血管健康。这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失，即使是短暂的高强度间歇运动（每天3至4分钟），也能显著降低心血管疾病风险。

需要注意的是，该研究是以周为单位进行的，如果锻炼间隔过长，哪怕偶尔一次练很长时间，也可能达不到锻炼效果。

总之，保持健康的关键是要根据个人情况选择合适的运动方式，保证总运动量。与其因为“必须天天练”的压力而放弃运动，不如找到适合
‏自己⁠的运动频率和方式坚持下去。

07

造成头皮屑的原因是什么？

造成头皮屑的主要因素是马拉色菌过度繁殖、皮脂分泌异常、个体易感性等。

如何使用去屑洗发水？

专业去屑洗发水含有针对性的活性成分，比如酮康唑、‌二硫化硒等药用成分，这些成分可以有效؜抑制马拉色菌，调节皮脂分泌。

头皮屑患者使用去屑洗发水时，应按照说明，坚持使用2至4周时间观察‪效果，并交替使用不同活性成分的产品。如果头皮屑仍然反复发作且无明显改善或伴有其他皮肤症状，可以寻求医生意见，必要时服药。

原《这些都是假的！事关感冒、喝酒、运动……》

阅读原文

来源：费县发布

(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)