立春养生攻略：中医告诉你养生的秘诀！

立春为二十四节气之首，标志着春回大地，万象更新。立春时节，阳气初升，春天温暖和煦的气息开始弥漫，万物开始有了复苏的迹象。立春之时，如何养生，守护健康？

昆医大附二院中医科吴柯楠医生表示，立春之际，太阳直射点逐渐向北移动，气温随之缓缓回升，昼夜长短也悄然改变。然而，初春的气温并不稳定，人体极易遭受风寒的侵袭。因此需格外谨慎地调养身体，预防疾病。

1.防风寒，护阳气

立春时节，气候向暖，阳气始发。此时正是阴退阳长、乍暖还寒的时候，气温仍然较低，且早晚温差较大，冬天的阴寒之气并未消散，容易出现倒春寒。中医学认为，春季主风，人体容易被风邪侵袭；风邪，善行数变，易袭阳位。因此，立春前后我们要特别注意保暖防寒，尤其是头部、颈部等部位。

2.食少酸，宜甘辛

《素问·脏气法时论》曰“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……”立春后，饮食中宜减少酸味的食物，多吃甘味、辛散的食物。酸味入肝，其性收敛，多吃酸味食物，则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会促使本就偏旺的肝气更加旺盛，对脾胃造成伤害。因此，立春时节可多食用豆芽、韭菜、芹菜、香椿、海带、芫荽等食物。

3.畅情志，慎起居

《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”因此肝气与春天相应，肝脏喜调达、主疏泄。因此春天我们应当放松心情，抒发情志，保持情绪的稳定使肝气调达。

此外，为了顺应春天阳气生发点的规律，在起居上应当“至夜即卧，清早起床”，即早睡早起。同时，也应该多进行户外活动，如散步、踏青、郊游等，这样不仅可以感受到大自然的蓬勃生机、欣赏到美丽的自然风景，还可以让我们心情愉悦、有效地缓解压力和放松身心。

此外，春属木，与肝气相应。二十四节气人体气血流注中，立春时节为足厥阴肝经之脉气血走向为甚。她指出立春以调理肝经为主。具体可以这样做：

常用穴位

太冲、肝俞、阳陵泉、期门。

常用方法

（1）点揉太冲

定位：在足背部，第一、第二跖骨结合部前方凹陷处。

操作方法：用手指轻轻点揉太冲穴，每次10～15分钟。

（2）点揉阳陵泉

定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

操作方法：用手指轻轻点揉阳陵泉穴，每次10～15分钟。

（3）肝俞拔罐

定位：在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

操作方法：使用留罐法，将罐吸附在皮肤上后，保留10～15分钟，以皮肤稍稍潮红、充血为度。

开屏新闻记者 赵维

一审 曹婕

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