瘦弱的身体：是缺乏能量还是缺乏蛋白质造成的？

一个人身体消瘦，到底是缺乏能量，还是缺乏蛋白质？很多身体消瘦的人，从未想过这个问题，但其实它非常重要；因为你只有搞清楚，你的身体到底缺什么，你才清楚该多吃什么，你增重才会更加顺利！

其实一个人身体消瘦，到底是身体缺乏能量，还是身体缺乏蛋白质，可以分成这三种情况，第一种是缺乏能量，第二种是缺乏蛋白质，第三种是两种都缺。

缺乏能量型营养不良，主要以身体消瘦为特征，但是不会出现水肿现象，也就是大家说的“干瘦”，皮下脂肪含量非常低，但身体看起来很结实。

缺乏蛋白质型营养不良，主要以身体水肿为特征，面部水肿和肢体水肿，其中下肢水肿更常见，是最常见的身体特征，但身体并不一定很瘦！

能量蛋白质型营养不良，前面两种特征都会具备，既有身体消瘦的体征，也有身体水肿的体征。

大家在开始增重之前，可以对着镜子观察一下，你是以能量缺乏为主，还是蛋白质缺乏为主，或者是两者均有缺乏，这关系到你在增重期间，到底应该多吃什么东西，这对你增重非常重要！

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！