声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

冬天的脚步悄然而至，寒风刺骨的日子里，很多人都会经历身体的“报警信号”。感冒，是这个季节里最常见的健康问题之一。它并不是单纯的“打喷嚏”“流鼻涕”，而是一种由病毒感染引发的上呼吸道疾病。感冒分为普通感冒和流行性感冒，其中流感的危害性更大，传播性更强。

那么，身体在感冒到来之前，会有哪些常见的“预警”呢？你可能会发现，很多时候自己忽视了一些轻微的不适，等到病症加重才后悔。今天，我们一起来看看感冒来临前的几种典型信号，并学会如何应对，守护健康。

身体的三大不适信号，感冒可能就要来了

1.嗓子发干发痒，甚至微微疼痛

如果你早晨醒来时，嗓子感觉干得像沙漠，甚至有些灼热感，可能是感冒的早期症状。嗓子的发干发痒，是因为寒冷天气让呼吸道黏膜变得更加敏感，病毒很容易趁虚而入。

感冒病毒会引起咽喉部的炎症反应，导致嗓子干燥、痒痛，有些人甚至会出现吞咽困难。这种情况往往发生在病毒刚侵入人体时，免疫系统正在奋力抵抗。通常还会伴随轻微的咳嗽，有的人甚至会感觉嗓子“像被针扎”一样疼。

嗓子的不适如果没有及时缓解，很可能很快进入感冒的下一个阶段，比如流鼻涕、发热等症状。所以，如果感到嗓子异常不对劲，别忽视，这可能就是感冒敲响的第一声警钟。

2.疲惫无力，总觉得浑身像被掏空了一样

最近是不是总感觉说不上为什么的累？即使睡了一整晚，早晨起床仍然觉得精力不足，打不起精神，这种莫名的疲惫感也是感冒的前兆之一。

病毒在进入人体后，会迅速扩散并消耗大量的能量，免疫系统会全力以赴对抗入侵者。这种免疫反应会增加身体的代谢负担，导致你感到疲惫无力，好像刚刚跑完马拉松一样。

这种疲惫有时还会伴随头痛或者肌肉酸痛，特别是肩膀和后背的酸胀感，像是被重物压着一样。如果你最近感到累得不正常，哪怕没有进行剧烈运动，也要提高警惕，因为这可能是感冒病毒在身体里“暗中活动”的表现。

3.打喷嚏、流清鼻涕，鼻子像水龙头一样停不下来

无缘无故地开始打喷嚏、流鼻涕，很多人会以为只是“受凉了”，但实际上，这正是感冒病毒最典型的信号。冷空气刺激了鼻腔黏膜，让它变得更加脆弱，而感冒病毒一旦侵入，鼻腔会产生大量分泌物来试图“赶走”病毒。

起初，流出来的鼻涕往往是清水样的，伴随着频繁的喷嚏和鼻塞，有些人还会觉得鼻腔内部又酸又痒。随着感冒的发展，鼻涕会逐渐变得粘稠，颜色也可能由透明变为淡黄色或绿色。

如果你发现自己开始频繁打喷嚏，鼻涕止不住地流，别再简单地以为是天气干燥或者过敏了，很可能这是感冒病毒正在偷偷进攻你的身体。

感冒可能带来的并发症要警惕

感冒虽然不算重病，但它引发的并发症却不能小觑。很多人觉得感冒是“小事”，不需要特别在意，但如果处理不当，可能会招来以下几种严重问题：

1.鼻窦炎

感冒病毒引发的炎症会波及鼻窦，导致鼻窦通道被堵塞，分泌物无法排出，进而引发鼻窦炎。鼻窦炎会让你感到头痛，特别是前额和眼眶周围的胀痛感，有时候甚至会引起发烧。

鼻窦炎的发生，是因为感冒时身体的免疫反应过于剧烈，导致鼻窦黏膜充血肿胀，细菌趁虚而入。如果感冒后鼻塞严重、头痛加剧，说明可能已经出现了鼻窦炎的苗头。

2.中耳炎

病毒感染通过咽鼓管蔓延到中耳，会引发中耳炎，特别是儿童更容易受到影响。中耳炎会导致耳朵剧烈疼痛，有些人还会出现听力下降、耳鸣，严重时甚至会有脓性分泌物流出。

中耳炎的发生，常常是因为感冒后鼻腔分泌物倒流，感染了中耳腔。对于孩子来说，这种并发症更需要家长警惕，及时就医处理。

3.支气管炎或肺炎

感冒如果拖延不治，可能会向下波及到下呼吸道，导致支气管炎甚至肺炎。特别是免疫力较差的人群，比如老人、儿童或者慢性病患者，更容易出现这种并发症。支气管炎会让人咳嗽不止，痰‪液增多，肺炎则可能引起高烧、胸痛，甚至呼吸困难。

这些并发症的发生，往往是因为感冒病毒持续侵蚀呼吸系统，或者引发了继发性的细菌感染。拖着感冒不重视，可能会让原本简单的病情变得复杂而危险。

如何预防感冒？牢记这几点

1. 保持身体温暖：寒冷的环境会让病毒更容易侵入，出门时记得戴上围巾和口罩，尤其保护好脖子和鼻子。
2. 注意个人卫生：勤洗手是最简单有效的办法，避免用手揉眼睛、摸鼻子，减少病毒传播的机会。
3. 增强免疫力：合理作息、均衡饮食、多喝水，适量运动可以提高身体抵抗力，让病毒无机可乘。
4. 避免接触感冒患者：冬天人群密集的地方更容易传播病毒，尽量少去，或者佩戴口罩。

患病后生活和饮食需要注意什么？

感冒后，除了按时服药和休息，日常生活中也有一些需要特别注意的事项：

1. 多喝温水：感冒会让身体流失更多水分，喝温水不仅能缓解嗓子的不适，还能帮助身体排毒。
2. 饮食清淡：避免辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬，有助于加速恢复。
3. 保证充足睡眠：感冒后身体需要充足的休息来修复，熬夜只会让病情加重。
4. 避免剧烈运动：感冒时身体本就虚弱，剧烈运动会加重负担，让恢复时间延长。

结语

感冒虽然是日常生活中的“小病”，但它带来的不适和潜在风险却不可忽视。学会倾听身体的信号，关注嗓子、身体疲惫和鼻腔状态，及时采取措施，能够帮助你避免病情加重。

寒冷的冬天里，照顾好自己，也提醒身边的家人朋友，健康才是最宝贵的财富。

参考文献：

《普通感冒与流感的区别及防治》，国家卫生健康委员会，2023年

《感冒的并发症及其预防方法》，中国医学期刊，2​022年

《冬季常见呼吸道疾病预防手册》，中华医学会呼吸病学分会，2021年

《健康生活从预防感冒开始》，人民网健康频道，2022年