备孕爸爸必看：保护精子的八大行为指南

男性高效备孕，远离精子最怕的8大行为，快艾特你老公来看

第一呢，高温环境要远离。比如长时间泡热水澡、蒸桑拿，会让精子热得受不了。精子喜欢比较凉爽的环境，温度一高，它们就会活力下降。

第二，别穿太紧的裤子。紧身裤会把下身裹得紧紧的，让精子没有活动的空间，也会影响精子质量。

第三，戒烟戒酒。烟和酒对精子的伤害非常大，会让精子变得虚弱、畸形。

第四，不能久坐不动。一直坐着，会让下身的血液循环不畅，也不利于精子的生长。

第五，要避免熬夜。熬夜会让身体的内分泌失调，精子也会跟着遭殃。

第六，减少压力。压力太大，身体会分泌一些不好的物质，会影响精子的生成。

第七，缺乏运动。运动少、肥胖的男性精子质量差，规律运动，有利于提高小蝌蚪活力

第八，注意饮食健康。少吃垃圾食品，多吃一些对精子好的食物，像富含锌、硒等元素的食物。