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冬天来了，北风那个吹，雪花那个飘，空气中仿佛都夹杂着“咳嗽声交响曲”。最近不少家长带着娃来看病，诊室里的对话颇具戏剧性：

家长A：“医生啊！为啥我家宝宝感冒咳嗽这么久都不好？”
医生我：“最近吃什么了呢？”
家长A：“他最爱吃梨！每天吃两三个，润肺啊！”
医生我：“润肺是好事，但您知道吗，水果虽好，吃不对反而可能‘添乱’！”

听完这话，家长的表情一言难尽。今天，我们就聊聊冬季那些“看似健康却暗藏隐患”的饮食习惯，尤其是“凉性水果”的问题，还有如何科学照顾呼吸道疾病的娃！

1. 凉性水果：冬季的“伪健康帮手”

什么是凉性水果？
简单说，凉性水果就是吃了容易让身体“凉凉”的水果，比如西瓜、梨、香蕉等。中医讲它们性寒，有清热解毒的功效；而现代营养学认为，它们含水量高、糖分适中、热量较低。夏天吃它们确实绝配，降温解渴一级棒！

但问题是——冬天了！人体本来就怕冷，尤其是小朋友，他们的“锅炉”（也就是代谢系统）工作效率不高，这时候再吃一堆“冰凉感十足”的水果，就像往烧水壶里倒冷水，身体一时间“暖”不起来，免疫力也可能跟着下降。

更糟糕的是，很多家长为了“润润嗓子”，给咳嗽的娃猛吃梨。殊不知，咳嗽本身有很多种类型，有些咳嗽确实需要清热润燥，但有些是寒咳（比如孩子感冒后咳嗽白痰），这时候再来一堆凉性水果，等于给病情“火上浇冰”。

2. 为什么冬季呼吸道疾病高发？

呼吸道疾病就像冬季的“季节限定套餐”，你不点，它自己上桌。为什么？原因大约有以下几个：

• 寒冷天气：病毒的天堂
  冷空气会让呼吸道黏膜的“防护力”下降，病毒细菌趁虚而入。尤其是流感病毒、呼吸道合胞病毒，它们在低温环境下活得更滋润。
• 室内暖气：干燥的“幕后黑手”
  冬天大多数人喜欢窝在暖气房里，但暖气一开，空气湿度直线下降。呼吸道黏膜干燥后，就像一面破损的“防盗网”，更容易让病原体入侵。
• 小朋友的特殊“装备”
  儿童的免疫系统尚未发育完全，呼吸道黏膜薄且娇嫩，遇到冷空气或病毒时，比成年人更容易中招。

3. 那些“坑娃”的照顾误区

冬天娃生病，家长们往往有一颗“恨不得把全世界补品都塞进孩子嘴里”的心，但有些做法真的在“坑娃”，比如：

（1）“咳嗽吃梨，润肺第一名”

梨确实有润肺化痰的‭作用，但前提是“热咳”，比如喉咙干痒、痰黄黏稠。如果孩子是寒咳（比如痰很稀、咳嗽声低沉），这种情况下吃梨可能会让咳嗽更严重。

怎么办？
热咳吃梨没问题，但建议蒸熟后再吃，这样既保留了润肺的功效，又能中和凉性，减轻对脾胃的负担。

（2）“捂汗等于治感冒”

有些家长喜欢给发烧的娃裹个“小粽子”，说是“捂汗退烧”。但其实，发烧时身体本来就散热困难，这么一捂，孩子可能热得更难受，甚至出现高热惊厥。

怎么办？
正确做法是保持室温适宜（20℃-24℃），给孩子穿宽松舒适的衣物，体温超过38.5℃时可以在医生指导下使用退烧药。

（3）“多吃补品，增强抵抗力”

感冒咳嗽时，家长常觉得孩子“太弱了”，于是开始猛塞鸡汤、牛奶、蛋黄等高营养食物。但孩子病中消化能力下降，吃太多反而容易加重胃肠负担，甚至导致积食。


怎么办？
病中孩子的饮食应以清淡为主，比如小米粥、蔬菜汤等，确保既容易消化又有足够营养。

4. 冬季呼吸道疾病患儿居家护理秘籍

说了这么多误区，接下来就是重点了！如果家里有感冒咳嗽的娃，怎么护理才能让他们舒服些、好得快呢？

（1）保持空气湿润

干燥的空气是呼吸道的大敌。家长可以用加湿器（注意清洁，避免滋生细菌），或者放一盆清水来增加室内湿度，让孩子的呼吸更顺畅。

（2）喝够水，润润嗓子

水是天然的“化痰神器”。感冒咳嗽时，多喝温水可以稀释痰液，帮助排痰。但要注意别喝冰水或过甜的饮料，这只会加重喉咙的不适。

（3）适度运动，避免憋在家里

别以为孩子生病就要整天躺着。适当活动身体有助于促进血液循环，提高身体的抗病能力。当然，户外活动要注意保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。

（4）温热食物是首选

生冷的水果、辛辣的食物统统“拉黑”。可以选择一些温热、易消化的食物，比如红枣粥、蒸苹果、山药汤等，不仅暖胃，还能增强体质。

（5）科学用药，不迷信偏方

咳嗽有很多种类型，盲目使用止咳药可能适得其反。比如痰多的孩子吃止咳药，会让痰不容易排出，反而加重病情。用药一定要遵医嘱！

5. 最后悄悄提醒：预防才是关键

想让孩子少生病，靠“亡羊补牢”不如“未雨绸缪”。以下几个小妙招，家长们可以试试：

• 勤洗手：80%的病菌靠手传播，饭前便后、外出回家一定要洗手！
• 注意保暖：尤其是颈部、腹部和脚部，别让孩子受凉。
• 接种疫苗：比如流感疫苗、肺炎疫苗，可以大大降低感染风᠎险。
• 均衡饮食：多吃水果蔬菜，补充维生素C，提高免疫力。

参考文献

《柳叶刀》呼吸道疾病专题研究

世界卫生组织（WHO）儿童健康指南

中国疾病预防控制中心——冬季健康防护建议

《新英格兰医学杂志》关于感冒护理的临床研究