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在北京的一家医院内，李先生因胃痛难忍入院检查。他45岁，常年酒桌不断，与客户交流多数通过酒杯完成。检查结果显示，他的肝功能严重受损，诊断为酒精性肝病。

医生严肃地告诉他：“再不戒酒，恐怕治疗效果都难以保证。”李先生的案例并非孤例，这是无数家庭潜在的威胁。

据世界卫生组织统计，全球约有30%的人口有饮酒习惯，而其中超过10%的人面临酒精依赖的问题。酒精对人体的损害是全方位的，从简单的肝脏脂肪变，到严重的酒精性肝炎甚至肝硬化，每一步的恶化都在无声无息中进行。

持续的酒精摄入会导致死亡率提高两倍以上。尤其是在已经出现某些预警信号时，如果不能及时戒酒，其对身体的伤害可能是灾难性的。

在我们的生活中，酒精似乎是不可或缺的社交媒介，从轻松的家庭聚会到正式的商务洽谈，酒桌文化已深植人心。

然而，正是这种看似无害的习惯，可能正在悄悄蚕食我们的健康。你是否经常感到疲劳，或在没有饮酒的日子里感到难以忍受？这些可能是身体发出的求救信号。

明知酒伤身，为何你还是戒不了？

酒精既是一种广泛使用的社交媒介，也是一种有潜在危害的物质。它的存在仿佛一把双刃剑，既能增添生活的乐趣，又可能带来不可逆的伤害。

酒精的依赖性非常强。这不仅仅是因为它能带来短暂的愉悦感，还因为它能在大脑中释放多巴胺，这种被称为“快感激素”的物质是让人上瘾的罪魁祸首。长期饮酒后，人体的生理机能会对酒精产生依赖，从而形成一种难以割舍的习惯。

在很多社会和文化中，饮酒被视为放松和庆祝的方式，甚至在商务和个人交往中也扮演着桥梁的角色。这种文化背景使得个人即使意识到酒精的危害，也可能因为社交压力而难以拒绝。

再来，人们对酒精危害的认知往往存在偏差。许多人认为，“适量”饮酒甚至对健康有益，这种观念在社会上广泛流传。

然而，“适量”这一标准因人而异，且难以量化，使得人们在无形中超过了健康饮酒的边界。

此外，情绪管理也是酒精难以戒除的一个重要因素。一些人用酒精来调节情绪，特别是在经历压力、孤独或是悲伤时。

酒精暂时性地抑制了大脑中的抑郁情绪，给人带来短暂的“逃避”感。这种用酒精来“自我治疗”的方式，虽然能暂时缓解情绪，但长远来看会加重依赖，形成恶性循环。

最后，戒酒的过程本身就充满挑战。酒精依赖者在戒酒初期可能会遭遇身体和心理的双重折磨，如戒断症状，包括但不限于焦虑、颤抖、失眠等。这些症状会极大地考验个人的意志力，没有适当的支持和治疗，戒酒成功的概率不高。

因此，虽然很多人都知道酒精可能对身体造成伤害，但由于生理依赖、社交文化的压力、认知偏差、情绪调节以及戒断的困难，让许多人在戒酒的路上步履维艰。

为什么有的人酒后说胡话，有的人酒后呼呼大睡？

酒精是一种神奇的化学物质，它可以在短时间内改变一个人的行为和情绪。有人喝酒后变得话多而放纵，有人则是一触酒精便沉沉睡去。这背后的科学原理是什么呢？

我们需要了解酒精是如何在大脑中起作用的。酒精主要通过影响大脑中的神经递质系统来改变人的行为和情绪。

神经递质是神经细胞之间交流信息的化学物质，酒精可以增强抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，同时抑制兴奋性神经递质谷氨酸的功能。这种双重作用导致大脑的活动减慢，从而使人感到放松甚至嗜睡。

然而，酒精对人的影响却因人而异，这与个体的遗传背景、饮酒习惯以及当时的环境状态等多种因素有关。

例如，一些人的大脑可能对GABA的敏感性较高，这样的人喝了酒后可能更容易感到疲倦和想睡觉。

相反，如果某人的大脑对酒精的抑制作用不那么敏感，或者他们身体里的谷氨酸系统对酒精的抑制反应不强，他们可能会变得更加兴奋和活跃。

对于那些酒后喜欢说胡话的人来说，酒精可能放松了他们的社交抑制，导致他们在没有过滤的情况下表达思想。酒精减弱了前额叶的功能，这是大脑中负责判断和决策的部分。当这部分大脑活动减弱时，人们就更可能说出平时不会说的话，做出平时不会做的事。

此外，个体的性格和心理状态也会影响他们喝酒后的行为。比如一些内向的人可能在酒精的作用下变得外向和健谈，而一些本来就很外向的人可能会变得更加放纵和无拘无束。

在轻松愉快的环境中，人们可能会更放松，这时酒精可能引起说胡话等社交活动；而在安静或熟悉的环境中，酒精则可能使人感到嗜睡。

酒精的影响是复杂多变的，涉及生理、心理以及环境多个层面。每个人对酒精的反应都有所不同，这是由于我们每个人的大脑结构和化学反应都有独特之处。

了解这些差异，可以帮助我们更好地理解自己和他人在酒精作用下的行为变化。

身体出现3种信号，提醒你该少喝点酒

酒精，这种古老而普遍的饮品，在带来社交乐趣和暂时解压的同时，也悄悄地对我们的身体发出了挑战。当身体因为酒精摄入过量开始发出警报时，你是否能听得见呢？

1. 慢性疲劳和恢复能力减弱

常常感到无端的疲惫，即使休息过后也难以恢复元气？这可能是酒精对身体的影响所致。酒精是一种中枢神经抑制剂，能够减缓你的神经系统功能，影响睡眠质量。

虽然酒精初期可能帮助你更快入睡，但它实际上会扰乱深度睡眠周期，导致你第二天感觉疲惫不堪。

如果你发现自己连续多天都感到异常疲劳，而这种状况又常与饮酒后的次日相符，这可能是你的身体在告诉你：“喝的稍微有点多了！”

2. 消化系统问题频发

经常性的胃痛、胃灼热或是消化不良？酒精可能是罪魁祸首。酒精能刺激胃酸分泌，长期过量饮酒还可能引发胃炎甚至胃溃疡。

此外，酒精对肝脏的负担极大，肝脏是分解和清除体内毒素的主要器官，当它因应对过多的酒精而功能紊乱时，你可能会经历皮肤黯淡无光、眼白发黄等症状。

3. 心情和行为的显著变化

是否发现自己在饮酒后变得易怒或情绪低落？酒精不仅仅影响你的身体，同样也会扰乱你的情绪和行为。酒精可以短暂提升人的情绪，增加大脑中的多巴胺分泌，让人感到快乐。

然而，这种作用是短暂的，随着酒精效果的减退，人的情绪往往会出现大幅度的波动。长期依赖酒精来调节情绪，可能会导致情绪管理能力减退，情绪波动增大，甚至出现抑郁症状。

如果你发现自己在没有酒精的日子里难以调节情绪，或饮酒后情绪变得异常，这可能是一个明确的信号，告诉你需要重新审视自己的饮酒习惯。

酒精的影响是深远且复杂的，它悄无声息地侵袭着我们的身心健康。当身体发出上述信号时，这不仅仅是一个简单的健康问题，而是一个需要你认真对待和调整的生活方式问题。

减少酒精的摄入，让身体和心灵都有机会得到恢复和重建，是向更健康生活方式迈进的第一步。

启示

酒精不仅是一种社交工具，更是一种可以引发依赖和健康问题的物质。它通过影响神经递质，改变我们的情绪和行为，同时对身体的各个系统产生影响，从消化系统的疾病到睡眠质量的下降，都是酒精过量的直接后果。

认识到酒精的这些影响，对于我们来说是一种警示。当身体通过疲劳、消化不良或情绪波动等信号向我们发出警告时，我们应当警觉并重新考虑自己的饮酒习惯。适时调整饮酒行为，关注身体健康，对于维护长期的身心健康至关重要。

参考资料：

[1]《嗜酒者：酒瓶里失重的人生》.丁香医生.2022-02-01

[2]《NEJM：减少喝酒或戒酒可降低口腔癌和食管癌等癌症风险》.生物世界.2024-01-05