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冬天一到，小李的烦恼就如约而至。早上换衣服时，他总是小心翼翼地脱下秋裤，但无论多么轻柔，依然会看到皮屑如雪般飘落。

更让他头疼的是，不管涂了多少保湿霜，皮屑还是不断出现。起初，小李以为只是皮肤干燥的季节性问题，可随着现象加重，他开始怀疑：这会不会是某种皮肤病？

甚至，有朋友半开玩笑地提醒他，是不是得了“牛皮癣”或者“真菌感染”。这让他心里隐隐不安。

许多人在秋冬季节都会出现皮屑增多、皮肤瘙痒等问题，但很少有人能真正搞清楚原因。有人觉得是单纯的“干燥”，有人认为是“上火”导致的，还有人干脆忽视问题，随便抹点油性护肤品了事。

脱下秋裤时的那片“皮屑雪花”，究竟是冬季干燥的结果，还是某种疾病的信号？

根据中国皮肤病学会的统计，秋冬季节因为皮肤问题就诊的人数占全年皮肤科门诊量的40%以上。

其中，接近60%的人因为皮肤干燥导致脱屑、瘙痒等症状前来求医。但更令人意外的是，约20%的患者最终被诊断为湿疹、银屑病等皮肤病，却在初期被误以为是单纯的干燥问题。

与此同时，全球皮肤研究协会的报告也指出，寒冷干燥的环境会导致人体表皮水分流失高达25%-30%，这直接削弱了皮肤屏障的保护功能，为细菌感染或炎症性皮肤病埋下隐患。

一、干燥还是疾病？如何正确辨别冬季皮屑问题的根源

秋冬季节，很多人一脱衣服就能看到皮屑飘飞，有时候还伴随着皮肤瘙痒。面对这种情况，皮屑问题的根源，不一定只是干燥，也可能是某些皮肤病在作怪。

干燥皮肤通常是因为皮肤表面的水分流失太快，屏障功能变弱了，这样一来，皮肤的角质层就会缺水，变得又薄又脆，容易脱落，形成细小的皮屑。

这种情况下，皮屑通常很细小，颜色接近白色，像雪花一样。如果你摸皮肤，会觉得很粗糙，甚至有点紧绷感，像没洗润肤露的脸一样“干巴巴”。

如果再加上暖气房里过于干燥，或者清洁过度，比如用很热的水洗澡，皮肤状况只会变得更糟。

但如果皮屑情况看起来不只是干燥这么简单，就需要提高警惕了。比如皮屑特别厚，摸起来粗糙且有一层明显的“硬壳感”；

皮肤颜色发红，甚至伴有瘙痒、刺痛或轻微出血，这些都可能是皮肤病的信号。银屑病（也叫牛皮癣）是比较典型的一种。

它的特征是局部皮肤出现红色斑块，表面覆盖着很厚的银白色鳞屑，这些鳞屑掉得很厉害，用手一刮，可能还会看到轻微的红点。

湿疹也是一个常见的问题，湿疹引起的皮屑通常是因为皮肤发炎，表面出现小红点或者丘疹，脱屑的时候还会伴随明显的瘙痒。

还有一种情况是头皮屑增多，这并不总是单纯的“干燥”。有时候可能是脂溢性皮炎在捣乱。

这种问题往往出现在头皮或者面部，表现为头皮屑增多、发红，甚至有油腻感。它和皮肤干燥最大的区别是，皮屑摸起来比较油腻，感觉“滑滑的”，而不是干燥的粉末状。

判断皮屑根源的另一个方法是观察皮屑产生的部位和时间，如果是因为干燥引起的皮屑，通常在身体四肢、背部这些比较裸露的地方表现得更明显，比如脱秋裤时皮屑多。

这个时候，可以尝试增加室内湿度，适当涂抹保湿产品，观察一段时间，如果改善明显，基本可以判断是干燥引起的。

而如果发现皮屑集中在某个部位，比如膝盖、肘部或者头皮，且长期得不到缓解，就需要考虑是否患上了某种皮肤病。

二、冬季皮肤屏障脆弱，这些护理误区你中了吗

到了冬天，皮肤经常会因为干燥、瘙痒让人心烦。很多人为了缓解这种情况，尝试各种方法，但却发现问题不仅没有改善，反而越折腾越糟。

其实，这往往是因为一些错误的护理习惯无意间加重了皮肤的负担。冬季皮肤屏障本就脆弱，如果护理不到位，很容易让皮肤状况“雪上加霜”。

1.频繁洗澡

很多人觉得皮肤干燥，就是因为没洗干净，皮肤表面有油脂或者老旧角质层堵住了毛孔。这种想法让许多人在冬天仍然保持高频次洗澡，还喜欢用热水甚至“搓澡神器”来清洁皮肤。

这样做，虽然短时间内皮肤摸起来会更滑嫩，但实际上却在破坏皮肤屏障。皮肤表面有一层天然的皮脂膜，它不仅能锁住水分，还能保护皮肤免受外界刺激。

频繁清洗会把这层保护膜洗掉，导致皮肤屏障功能下降，水分流失得更快，干燥问题会更严重。

2.洗澡的水温

很多人喜欢用很热的水洗澡，觉得热水可以缓解冬天的寒冷，同时也能让皮肤“放松”一下。

但热水对皮肤的伤害并不小，高温会让皮肤表面的油脂大量流失，直接破坏皮脂膜，导致皮肤更容易干燥起屑。

而且，皮肤屏障一旦受损，就会让皮肤更敏感，更容易受到外界环境的刺激，比如风吹后会刺痒、泛红。

3.护肤产品的选择

冬天皮肤干燥，很多人觉得用厚重的油性护肤品会更有效果，但其实，过于油腻的护肤品不一定适合所有人。

油性产品涂在皮肤上，虽然能在表面形成一层保护膜，但如果皮肤没有足够的水分支持，锁水效果也有限。

尤其是对于那些本身容易长粉刺或者油脂分泌旺盛的人，这类产品反而可能堵塞毛孔，诱发皮肤问题。保湿的关键是“补水+锁水”，单靠厚重的油脂并不能真正解决问题。

4.室内的环境

冬天开暖气很常见，但很多人忽略了暖气会让空气变得特别干燥，导致皮肤水分流失加剧。长时间待在这样的环境里，皮肤屏障会变得更加脆弱，脱屑、瘙痒的问题也会随之加重。

为了舒适，很多人还喜欢穿贴身的化纤衣物，这种材质虽然保暖，但对皮肤的摩擦力比较大，可能引发敏感肌的不适感。

5.饮食习惯

冬天许多人喜欢吃火锅、辛辣食物或者甜食，但这些食物吃多了，可能会加重皮肤的炎症反应，甚至影响皮肤屏障的修复能力。

水分摄入不足也是一个常见问题，天气冷了，很多人忘记喝水或者觉得不口渴就不用喝，但皮肤水分的来源不仅靠外部保湿，也需要内部支持。如果身体缺水，皮肤的干燥问题只会更明显。

三、科学护肤指南，让你的皮肤告别干燥和皮屑

解决干燥和皮屑的问题，不是简单地多涂点护肤品，也不是一味避免外界刺激，而是要从清洁、保湿、环境和生活习惯等多个方面综合调整。

皮肤需要的不是“快速救场”，而是一个长期有效的科学护理方法，让它从根本上恢复健康。

清洁是护肤很重要，但冬天的清洁要格外注意温和和适度，过度清洁会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤水分流失更快。

洗澡的频率可以适当降低，不需要每天都用沐浴露，可以用清水冲洗，特别是四肢和背部这些容易干燥的部位。

水温要控制在温水的范围，过热的水会让皮肤屏障受损，选择清洁产品时，要避开含有强去油成分的沐浴露或者皂基产品，优先选择标注“温和”“保湿”的洁肤产品。

保湿是冬季护肤的核心，护肤品的选择要讲究科学，不是越贵越好，而是要根据皮肤的具体需求来搭配。

先补水，再锁水，这样才能让皮肤真正滋润起来。补水可以选择含有透明质酸、甘油等成分的保湿乳或者精华，这些成分可以帮助皮肤吸收和储存水分。

锁水则需要使用含有油脂或者乳木果油、神经酰胺等成分的产品，这些成分能在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分蒸发。如果皮肤特别干燥，可以在保湿乳或者面霜中混合少量油类产品增加锁水效果。

环境的调整对皮肤也非常重要，冬天室内暖气开得太足，会让空气变得特别干燥，直接影响皮肤的水分平衡。

增加空气湿度是一个简单有效的办法，可以在房间里放一个加湿器，或者在暖气片上放一盆水，让空气湿润一些。

如果没有加湿设备，也可以通过在阳台晾湿衣服、地面洒水的方式改善空气湿度，这对皮肤的保湿是一个潜移默化的帮助。

衣物的选择同样会影响皮肤状态，贴身衣物最好选择纯棉材质，这种材质既透气又柔软，对皮肤的刺激比较小。

冬天的外套可以厚实一些，但贴身的部分一定要舒适，避免化纤材质对皮肤的摩擦。衣物清洗时，也要尽量使用温和的洗涤剂，洗完之后充分漂洗，避免残留的化学成分对皮肤造成刺激。

四、结语

护肤其实就像养花，冬天的皮肤就是一盆有点缺水的花儿。只要给它适量的水分、合适的环境，还得避开大风大雨，它就会慢慢恢复生机。对待皮肤，我们不需要盲目追求“高端护肤”或者“立竿见影”，更重要的是了解自己的需求，找到适合的方法。温和清洁是“松土”，保湿锁水是“浇灌”，调整环境是“晒太阳”，加上充足的睡眠和均衡的饮食，这盆“皮肤花”才能健康绽放。

冬天再冷，皮肤的暖意靠自己给。与其每天被干燥和皮屑搞得心情烦躁，不如用科学的护肤方法换来清爽和自信的每一天。

参考文献

[1]冬天为什么身上的皮屑比较多?[J].科学大众(小学版),2015,(12):7.

[2]吴医生.冬天皮肤干燥发痒怎么办?[J].心血管病防治知识(科普版),2019,(04):64.