过年走亲戚，孩子害羞胆小怎么办？家长必看！

医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

过年了，总是免不了带孩子走亲访友，有的孩子见人总有些胆小退缩，喜欢躲在妈妈的身后，跟其他小朋友玩也总是小心翼翼，不敢表达自己的意见。有的家长总是免不了担心，孩子是不是太胆小了，这应该怎么办？

这种情况，我们要提到一个“安全感”的概念。除非孩子遭受过一些意外伤害，否则大部分孩子的安全感会与抚养人相处的感受和经验有关，在孩子三岁前就基本定下了。如果孩子早期与抚养人相处时，各种情绪都能被接纳，各类行为都能被理解或温和地引导，孩子心理就会感到踏实安定，不必担心被批评训斥不接纳，这个时候孩子就有了基本的安全感；反之，孩子经常被抚养人说这说那，甚至被情绪化地说教，这个时候，孩子的安全感发展就会有所受阻。好在安全感不是一成不变的，会随一些经历发生变化，可培养也可调整。

怎么判断孩子安全感充不充足？

一般从日常生活中就可以观察到：

1.同龄人交往：孩子是主动和不同的小伙伴交往并乐于分享（分享零食、玩具、感受、想法等），还是不敢社交或过度粘着某个固定的小伙伴害怕失去。

2.去到新环境，孩子是充满好奇主动探索环境（去玩，去做游戏，融入环境），还是局促不安跟着大人，不愿离开大人身边，躲着或抓着衣角。

3.遇到挫折时，孩子是能求助，能尝试不同办法应对或调整情绪，还是失控地哭闹，发脾气，摔东西。

4.睡觉时，孩子是较快安静地入睡，还是需要反复哄，不断闹腾，希望父母一直陪在旁边。

5.介绍自己时，可以积极地描述自己，介绍自己的优点，表达快乐的情绪，还是觉得自己没有优点，没有什么开心的......

总而言之，安全感充足的孩子是主动并乐于探索的，遇到困难有意愿去应对或求助，对自己的描述倾向于积极体验；安全感不足的孩子往往是退缩的，或情绪不稳定，或害怕不被接纳，或自我否定，或不敢表达需求和真实感受。

当孩子安全感不足时，如何提高孩子的安全感？

在孩子未成年未离开家庭之前，还是有很多办法可以提高孩子的安全感。

1.日常生活中，父母间或亲子间尝试营造温和的家庭氛围，多些表达爱意（说爱你宝贝，或简单拥抱），如果有冲突，尽可能尝试温和的处理方式，并需让孩子看到冲突过后父母仍可以继续表达爱意。

2.陪伴孩子时，即便比较忙，也需要抽出短暂的时间（15min或以上）专注于孩子，让孩子感受到此时此刻你们在一起，在你心里他是重要的。

3.当孩子遇到困难时，引导多于批评否定，让孩子体验到无论做得好不好父母都会接纳与支持，无需担心做不好会被指责。

4.鼓励孩子表达真实的感受，讲出真实的需求，并给予积极的回应，鼓励孩子尝试新事物并适当奖励。

5.接纳孩子的不完美，允许孩子与众不同，允许孩子的节奏和同龄人不一致，及时回应孩子的情感需求，或及时安抚孩子的情绪。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究⁨生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心⁠理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学​黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科以来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生13人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。

供稿：大德路总院心理睡眠科 杨冬榕

执行编辑：卢悦明

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳