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不知道大家对坚果的了解有多少？

坚果作为我们日常生活中解嘴馋的小零食来说，受很多人的喜爱，尤其是上了年纪的老年人。

王姨每天就喜欢抓一大把坚果带着去办公室里面吃，作为一名老教师的她，知道坚果是对人身体有好处的，多吃还可以补一些营养元素。

她的儿女知道自己母亲喜欢吃坚果非常支持，经常从外地寄回来一些各种各样的坚果。

现在即将迎来新年，王姨的儿女都从外地回家过年，王姨将她最近的身体情况告诉了儿女，说最近有点尿频，而且有时腰痛。

等儿女带王姨去医院检查之后，医生说确诊由于王姨经常吃坚果，现在已经演化成肾结石了。‭

听到这里，王姨不禁露出了震惊的表情“不是都说坚果越吃越养生吗？怎么还能让我得病？”

我想这种困惑应该不止是王姨内心存在，那下面小编来给大家说一说为什么人们都说吃坚果好，但却反而伤了我们的肾？

一⁢、坚果中的
四大隐患，你知道吗？

很多人喜欢吃坚果，不是因为坚果有多么多么好吃，多么吸引人，而是因为听说坚果里面的营养元素对身体健康有着至关重要的影响。

不过如今这种说法已经逐渐被推翻，不是说坚果对我们身体不好，而是长期大量地吃坚果会影响我们的肾脏功能。

第一，草酸含量过高的坚果。

坚果中的草酸含量过高，100g的腰‍果中有49mg都是草酸的占比，就像腰果、杏仁这一类的坚果食品，内含的草酸含量远比我们想象的要多。

草酸在进入我们的身体内之后，会和身体里的钙成分一同形成草酸钙结晶，是属于小颗粒的一种。⁨

而这种小颗粒经常堆积在肾旁，肾结石自然而然就产生了，而且坚果这种代谢需求较高的食物也给肾脏功能带来一定的负担。

第二，含高磷的坚果。

就像我们平常吃的葵花籽、榛子等，这些坚果都属于高磷食物，不过这些食品对于身体健康、肾脏功能健全的人群来说影响并不大。

但是如果你本身就有肾脏功能的一些基础病问题，那么如果长期大量的去食用这类高磷食物，对肾脏功能的危害会更大。

根据科学调查研究发现，每100g葵花籽内就含有660mg的磷含量，所以一些肾脏功能不健全的人群一定要注意。

第三，钠含量过高的坚果。

由于现在时代的进步，各种美食层出不穷，像坚果这类的传统食物也在跟随着时代的步伐，近些年盐焗腰果和蜜酥坚果、糖炒板栗等一些坚果类都开始向大众化发展。

别看这些美味让人欲罢不能，但是这些经过加工后的坚果内含有的钠含量高的你不可想象！

每100g的盐焗花生中就有880mg的钠，正常人每天摄入钠含量最多是控制在2300mg。

这100g的盐焗花生钠含量就已经超过了正常人推荐钠摄入含量的一半，长期如此不仅会增加肾脏功能的负担，同时还会导致高血压、高血脂等慢性疾病的产生。

第四，已经滋⁧生黄曲霉毒素的坚果。

黄曲霉毒素在我们生活中很常见，是一种致癌物质，可能很多人都有听说过这个词，在坚果行列里为什么还会出现黄曲霉毒素这个物质呢？

因为坚果适合储藏在干燥阴凉的位置，一旦储存不当容易产生生霉菌，对我们身体健康和肾脏健康都有危害。

即使是少量地摄入了黄曲霉毒素，但是如果长期以来并没有发现这个问题，那么还是会损害肾小管的排泄和代谢功能。

而且这种毒素耐高温，就算怎样加工也不会被消除，市面上卖的那些“低价坚果”大家一定要小心选购！

所以以上这4 类坚果大家⁡一定要小心，千万不要长期食用，尤其是对于肾脏功能已经衰退的人群来说，就会让病情更加严重。

二、经常吃坚果会对身体产生怎样的危害？

坚果虽然说对人们是有健康的，但是不是合我们每天都大量的摄入，即使是肾脏功能比较好的人群来说，还是应该避免经常大量地食用坚果。

因为长期吃坚果会给我们的身体带来以下几种危害：

第一，热量过高。

虽然坚果富含营养，但是它还是一个高热量食物，过量的食用坚果可能会导致身体内热量过高。

从而导致体重增加，血压升高等问题，因此建议大家适量的食用坚果，不能当做主食来吃。

第二，产生口腔问题。

由于坚‮果内含有油脂过多，所以可能会引发口腔问题，比如出现口臭，牙龈炎等情况⁠。

因此，我们在食用坚果之后，建议大家及时漱口或刷牙，清除口内残留的油渍。

第三，消化不良问题。

部分人可能对坚果内部的某些成分不耐受，所以会出现消化不良、腹胀等问题。

如果您本身就已经患有消化道系统疾病或者是胃部疾病的话，不建议您大量地食用坚果。

总之，适量食用坚果是对身体有益的，但是一定要注意适量原则。

三、如何健康地食用坚果可以保护我们的肾脏？

第一，尽量选择原味坚果。

我们在挑选坚果的时候，尽量要选择原味坚果吃，上面小编给大家说过，由于现在坚果有些是经过加工处理的，这些坚果一般是高油、高盐、高脂肪的。

所以为了能吃上更好的坚果，且对身体没有坏处的情况下，一定要选择自然生长的坚果炒熟后吃。

第二，控制坚果食用量。

由于坚果本身就属于高油高热量食物，所以我们在食用坚果的时候一定要注意适量原则。

如果长期大量食用坚果可能会引发一些高血压、体重过重、肥胖等问题。

第三，多喝水。

在食用坚果之后大家尽量保持充足的水分，帮助肾脏功能代谢，减少草酸钙结晶的形成，可以避免肾结石问题。

结尾

通过上文我们可以清楚地了解到，有几类坚果正在悄悄的摧毁我们的肾脏，小编也给大家举例说明⁤了这四类坚果。

同时，长期大量的摄入坚果对我们的身体也会有一定的害处，有些人将坚果作为主食来吃，这样的做法是非常不正确的。

所以希望大家在生活中可以调整好饮食习惯，减少上述四类坚果的摄入，同时要保证坚果适量原则。

文章结束啦，有想法的小伙伴可以在下方评论区留言哦。