专家解析：手背手腕疼痛与哪种病有关？

“手腕又开始疼了。”王女士坐在诊室里，眉头紧锁，手轻轻地搭在桌上，动作小心翼翼。“最近几个月，不知道为什么，右手一动就痛，尤其是早上刚醒的时候，疼得连杯子都拿不稳。医生，您说我这是怎么了？”

我仔细观察了一下她的手，发现她的右手腕有些轻微的肿胀，按压时她立刻皱起眉头，显然非常敏感。再一问，原来王女士是一名糕点师，每天长时间用力揉面、制作甜点，而最近因为店里生意好了，她的工作量比以前大了很多。“是不是因为我工作太累了？手腕会不会就这么废了？”她急切地问。

我微微一笑：“别担心，您的情况很可能是腱鞘炎，并不是什么严重的病，但确实需要重视。”看着她疑惑的眼神，我决定跟她详细解释一番。

腱鞘炎，其实是指包裹肌腱的腱鞘发炎了。简单来说，肌腱就像是一根“绳子”，而腱鞘是包裹这根“绳子”的“管子”。当你的手腕反复用力，或者长时间保持同一个姿势，比如揉面、打字、刷手机等，腱鞘就会因为摩擦过多而变得肿胀、发炎。发炎后，这根“管子”变得狭窄了，“绳子”在里面滑动时就会受阻，甚至卡住，产生疼痛和活动受限的症状。

听到这里，王女士点了点头，但又担忧地问：“那为什么早上会特别疼呢？而且有时候我觉得好像手指都不太听使唤。”

我回答道：“这是因为腱鞘炎在静止一段时间后，比如晚上睡觉时，炎症部位的液体可能会堆积，导致早晨起床时症状加重。此外，炎症还可能压迫到周围的神经，导致手指的活动变得不灵活。”

其实，腱鞘炎并不是新鲜事，但在现代社会，它变得越来越常见了。过去，这种病更多出现在纺织工人、农民或者重体力劳动者身上，而现在，随着电脑和手机的普及，办公室白领、程序员甚至是学生也成了高危人群。就拿我最近接诊的患者来说，有一位张先生是一名设计师，长期使用鼠标和键盘，手腕负担过重，最终也被腱鞘炎折磨得苦不堪言；还有一位刘女士，是个全职妈妈，因为长期给孩子洗衣服、抱孩子，手腕也出现了类似的问题。

腱鞘炎的高发，不仅仅是职业的原因，还和我们日常生活中的一些“小习惯”密切相关。比如长时间用手机刷短视频、玩游戏，或者睡觉时手腕长时间保持弯曲的姿势，都可能让腱鞘承受过多压力，最终诱发炎症。听到这里，王女士的表情再次紧张起来：“那我以后还能继续做糕点吗？会不会手真的就废了？”

我安慰她：“腱鞘炎虽然会让人感到痛苦，但绝大多数情况下，如果及时治疗和护理，是完全可以康复的。您现在的情况还不算严重，但如果继续忽视，不改变工作方式，可能会导致肌腱受到长期压迫，甚至出现永久性的功能障碍。不过，只要遵循医生的建议，您完全可以恢复正常。”

对于治疗，我给她开了一些非甾体类抗炎药，帮助缓解疼痛和炎症，同时建议她在家里用冰敷，每次敷10到15分钟，一天两三次，这样可以减轻肿胀。此外，我还给她推荐了一个护腕，能够减少手腕的活动，给腱鞘一个“休息”的机会。

但这些只是短期的措施，想要彻底缓解症状，最重要的是改变日常的使用习惯。我告诉她：“工作的时候，每隔半小时要停下来休息几分钟，可以轻轻活动一下手指和手腕；揉面的时候尽量让双手交替用力，避免一只手承担过多压力；晚上睡觉时，可以用一个柔软的毛巾垫在手腕下方，避免手腕长时间弯曲。”

如果症状特别严重，比如出现明显的“卡顿感”或者活动受限，就需要考虑通过封闭注射或者手术来解决问题。不过，王女士的情况还远远没有到那个地步，只要按照我的建议进行调整，应该很快就能好转。

在送走王女士之前，我忍不住多叮嘱了几句：“腱鞘炎是可以预防的，比如平时不要让手腕长时间保持一个姿势，尽量避免重复性强的动作；在使用电脑或手机时，注意手腕的姿势，不要过度弯曲；如果工作需要长时间用手，可以试着做些简单的拉伸动作，放松手腕周围的肌肉。”

王女士连连点头，笑着说：“医生，听您这么一说，我心里踏实多了！等我好了，一定给您送点我做的甜点过来！”

我也笑了：“好啊，不过您得先保证自己别再让手腕超负荷工作了。”腱鞘炎虽然看似是个“小毛病”，却是现代人生活方式的一面镜子。它提醒我们，在忙碌的生活中，也要学会爱护自己的身体，让手腕和生活一起保持平衡。