脑袋与脖子的奇妙关系：深入了解人体构造

孩子是否成功，最终取决于他们自己。埃克哈利·托特说，“借由你，他们来到这个世界，但他们不属于你”。《自驱型成长》这本书，很直接地告诉我们这些家长，我们不应让孩子走上我们为他们指定的路，而是应帮助他们找到适合自己的路。这本书的副标题，“如何科学有效地培养孩子自律”显然很能吸引广大家长们的注意力，它在暗示：解放自己吧，比起费心劳力管东管西，赶紧培养孩子自己管自己的能力。

这本书分为两个部分共14章，前半部分讲理论，为什么要培养孩子自律；后半部分讲实操，从哪些方面来让孩子能自律。作者一开始就强调要厘清概念，即：自律并不等于传统观念里的听话和守规矩。自律优先级更高，是强调守自己的规矩，是主动进步的源泉，是跌倒了能爬起来的动力。

一、我们的脑袋里到底有什么秘密？

从生理学角度来看，在培养和维持健康的控制感方面，我们脑袋里有四个主要的大脑系统与之相关，包括执行控制系统、压力反应系统

执行控制系统受前额皮质影响，与组织规划、控制冲动和判断决策这些认知功能密切相关，我们得注意——前额皮质的决策判断功能要到人成年后才能发展成熟——那当我们因为孩子的失控而怒火中烧时，想一想脑科学所阐释的，孩子的行为在很大程度上源自化学，而非性格，会不会让自己心情好一点？

动机系统其实就是“奖赏中枢”，负责分泌多巴胺。而静息状态系统——一个高度整合的网络，它消耗了大脑所用能量的60%-80%。人类对它的认识还在初级阶段，但是它的作用应当非常重要。至于压力反应系统，书里面论述得更详细一些，以给家长们呈现其

如果在森林里遇到一只熊，怎么办？

心跳加速、喘粗气，也可能会僵在原地，手脚不听使唤；还可能想掉头就跑——这些都是压力——压力是我们在经历困难或威胁时所感受到的精神和身体状态。而我们的大脑里的压力反应系统能让我们迅速有所作为：

当杏仁核感受到压力，向下丘脑发送一个信息，下丘脑唤醒脑下垂体，脑垂体释放激素，激素如信使一样从大脑进入肾上腺，肾上腺释放皮质醇进入身体。皮质醇被称为压力激素，它也是一种信使，调动身体的其他器官快速做出反应、发挥作用，它是压力反应系统的超能力。皮质醇帮助大脑清晰地思考，给重要肌肉提供能量，提高心率和呼吸——如果我们与一只熊面对面，需要大脑思考怎么逃，肌肉为逃跑提供动力，快速心跳来泵大量的血液到肌肉和快速的呼吸来吸入更多的氧气……

如果我们逃脱了，皮质醇水平就会在一定时间内恢复正常。而前额叶皮层将帮助杏仁核将此次压力事件视为不那么可怕或令人沮丧的事件——下次同类事情“我能搞定”。更重要的是，它能够使用大脑来帮助减缓皮质醇的产生，这个过程帮助我们在正常的压力下冷静下来，导致我们判定情况没有生命危险。

在熊的例子中，压力系统的反应过程将帮助我们在逃跑后冷静下来。看到一只熊通常是一种短期的压力源，因为我们可能很快就能摆脱这种压力。但是，如果压力是长期的，它是生活的一部分——想象一下，如果压力源是在学校被欺负或霸凌？大脑里会发生什么——

杏仁核：一想到要去学校就觉得可怕、紧张。

下丘脑、脑垂体：不停送信

肾上腺：皮质醇持续出动！

整个身体一直保持：战斗战斗！战斗

短期压力会导致皮质醇的短时间爆发；而长期的压力下，压力反应系统时刻处于激活状态，体内皮质醇过多过久，压力反应系统就会失衡——就像持续紧绷的橡皮筋，它最终会失去弹性一样。更为严重的是，皮质醇持续过多，最终会弱化和杀死海马体细胞。而海马体是大脑创造与储存记忆的地方，且它还有一个功能就是终止我们身上的压力反应。海马体像一个忠诚而沉着的朋友，告诉我们“嗨，上次那事没什么大不了的！”它提醒我们保持淡定，这对我们生存方

海马体受损会有什么结果呢？ 书里面举了一个例子。当患有创伤后应激障碍（PTSD）的人，他实质就是海马体受损，比如在拥挤商场遭遇过炸弹造成的恐怖袭击，一旦他再次走入拥挤商场，他就可能会

一个全情投入、尽己所能的大脑，与一个在毒性压力影响下高速运转的大脑是截然不同的。如果你不给自己大脑和身体恢复的机会，慢性压力就会转化为焦虑，焦虑会让你认为，熊不再只有在丛林里会遇到，你会感到熊无处不在。即使它们其实并不在附近。

长期处于高压之下，多巴胺等的水平会不断下降，压力可能进一步转化为抑郁——抑郁就像在大脑中留下了“疤痕”，再小的压力也可能触发它一次次地发作，甚

压力应激系统被长期激活，同样会导致儿童前额皮质无法发展到它应有的程度。前额皮质的决策判断功能要到人25岁时才会最终发展成熟，情绪控制功能成熟得更晚，大约要到32岁。当孩子长期处于身心俱疲的状态，他的性格和生活都会发生翻天覆地的变化。

了解了大脑零件的运转，我们来看为什么以及怎么让孩子做自己的决定。

二、孩子的脑袋——决定自己能做什么

当代家长有一些常见的思想误区，比如“我们大人才知道怎么做才算对，而你太小还不知道”“他怎么能为自己负责？他的大脑都还没发育成熟”等，其实，正因为孩子正在发展之中，所以他此刻需要更多、更好的发展空间——大脑的发育取决于它是怎么用的。让孩子自己多

让孩子自己拿主意，比如选择自己今天出门穿的衣服，或者装饰自己的房间之类的小事，这都会激活孩子的前额皮质，并使其有效地做出反应。这时大脑的领航员模块就会成长，通过这种控制感的培养变得更强大，在压力来临的第一时间就不会失去控制，沦为“斗狮战士”。

打造能自己做主的孩子，前

一是让孩子认识到他们自己是自己的专家，他们最了解自己；二是让孩子意识到他们拥有自己的思考能力，他们可以自己做决定；三是要让孩子理解他们可以控制自己的生活。

父母要真正践行自己所说的话，作为协助者而不是主导者

他们能获得宝贵的经验，逐渐习惯并善于

二、家长的脑袋——我可以为孩子做什么

我们现在不是为孩子做得还不够，而是为他们做得太多。摸摸自己的脑袋，我们到底怎样适量为孩子做些什么？

一是为孩子构建一个安

家庭应该是一个安全的避风港、一个休息和恢复的地方。当孩子感受到，他们即便身处困境之中，也深深地被父母爱着，他的韧性就会增强。家庭基地越安全，孩子在外才能更自由、健康地探索。——如果没有这种安全感，他们会：一是故步自封，活在自己的小世界里；二是抓住一切机会离家出走，不顾一

二是放弃控制权，做顾问型父母。“送他一双鞋，好过替他铺遍地毯。”孩子需要建立自己的胜任感，在抵达“有意识地胜任”之前，他需要亲自去学习那些不知道的事情。当然，并不是完全撒手不管——既要给孩子设限，也要参与到解决问题的过程中去。大人的协助，相当于孩子一路走来都用得上的救生圈。告诉孩子你担心什么，再好好和他聊聊这些事。

三是设立边界。放弃控制权与给孩子设立边界并不冲突，设立边界始终都是养育的重要组成部分。我们只有创造一个可预测和结构化的环境，才能让孩子周边的世界达到最安全的水平。只有周边世界很安全时，孩子才会感觉最舒服。设立我们感觉舒适的干预边界，让孩子有机会自己操练一下。然后在这些边界之外渐渐

路漫漫其修远兮，养育孩子的过程，也是我们家长自我成长的过程。开卷有益，育儿路上书本赐我们良方，我们也还需要在实际育儿中不断精进探索，寻求更和谐的亲子关系，真正帮孩子找到适合自己的道路。

文/胡萍

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