长期不生病的人，免疫力反而更差，一旦生病就是大病，甚至更容易得癌症！这一言论可在人群中引起了不小的轰动，那些经常生病的小伙伴心里头可能还乐开了花，心想：原来我这三天两头感冒咳嗽，反而是好事儿？可事实真的如此吗？这种看似有道理的说法背后，到底隐藏着怎样的真相？

一、破除谣言：长期不生病免疫力差是无稽之谈

先给大家吃颗定心丸，长期不生病不感冒的人免疫力更差、易患癌，这种说法完全没有科学依据！厦门大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师潘战和明确指出，有些人很少感冒发烧，背后有着多种原因。首先，可能是因为自身免疫系统超给力，能够迅速识别并消灭入侵的细菌和病毒，就像一支训练有素、装备精良的军队，时刻守护着身体的健康防线，让疾病根本没有机会找上门来。其次，个人防护做得好也是关键因素之一。比如在日常生活中，这些人注重个人卫生，勤洗手、戴口罩，保持居住环境的清洁卫生，有效减少了与细菌病毒的接触机会。另外，所处环境里细菌病毒不太 “嚣张” 也可能是原因之一。如果生活和工作的环境相对干净、卫生，细菌和病毒的数量较少，那么感染疾病的几率自然也就降低了。

那些很少感冒的人突然查出癌症，之所以一下子就成了大家眼中的 “特殊案例”，是因为和他们平时不生病的状态反差太大。就好比一个一直考满分的学霸，偶尔考砸一次，大家都会觉得不可思议，印象格外深刻。而那些经常生病的人，今天咳嗽明天发烧，大家都已经习以为常，就算真得了大病，在大家的认知里也没那么让人惊讶。这其实是一种认知上的偏差，不能因此就认为长期不生病的人免疫力差、容易患癌。

二、深入剖析：疾病产生并非免疫力单一决定

很多人都觉得，自己经常生病就是免疫力不行。但实际上，疾病的产生是多种因素共同作用的结果，尤其是非感染性疾病，往往是长期积累的。营养师冯老师指出，免疫力强弱只是和疾病相关的一个因素，绝非决定因素。人体是一个复杂的系统，疾病的发生受到遗传、生活方式、环境等多种因素的影响。例如，长期不良的饮食习惯，如高油高盐高糖饮食，会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险；长期吸烟、酗酒，会对肺部、肝脏等器官造成损害，引发相关疾病；长期处于高压的工作和生活环境中，精神紧张、焦虑，也会影响身体的内分泌和免疫系统，导致身体抵抗力下降，容易生病。所以，不能简单地将生病与否归结于免疫力的高低。

三、用药提醒：5 种常用药长期服用会破坏免疫力

有些朋友想通过免疫药物来提高免疫力，可免疫药物并不能像疫苗那样，专门针对某一种疾病来预防，该打的疫苗可千万别落下！这里还要提醒大家，有 5 种常用药可不能长期服用，否则会悄悄破坏我们的免疫力。

止咳药，它能在一定程度上缓解咳嗽症状，可没办法去除病根。长期使用的话，可能会带来一些不良后果，比如影响呼吸道的正常功能，导致痰液排出不畅，甚至引发其他并发症。所以，在使用止咳药时，一定要按照医生的嘱咐，严格注意用量和时间。

抗组胺药，能有效治疗皮肤过敏、过敏性鼻炎这些问题，可它不能消除过敏原，用久了还容易有不良反应。长期使用抗组胺药可能会导致嗜睡、口干、头晕等不适症状，影响正常的生活和工作。而且，长期依赖抗组胺药，可能会使身体对药物产生耐受性，降低药物的治疗效果。

抗菌药，虽然能有效对付细菌感染，但它 “敌我不分”，用多了会破坏肠道菌群，让肠道里的 “小世界” 失去平衡。肠道菌群对人体的健康至关重要，它们不仅参与食物的消化和吸收，还能调节免疫系统，抵御外来病原体的入侵。一旦肠道菌群失调，就会影响身体的正常功能，导致免疫力下降，容易感染各种疾病。

镇静安眠药，能改善睡眠、减轻焦虑，可长期使用会影响认知功能，还可能引发其他问题。长期服用镇静安眠药可能会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题，对日常生活和工作造成负面影响。而且，长期使用镇静安眠药还可能产生药物依赖性，一旦停药就会出现失眠、焦虑等戒断症状。

糖皮质激素，能治疗很多疾病，可长期用会增加肥胖、高血糖这些风险，还会降低免疫力。糖皮质激素在治疗一些自身免疫性疾病、炎症性疾病等方面具有重要作用，但长期使用会导致体内激素水平失衡，出现一系列不良反应，如满月脸、水牛背、骨质疏松等。同时，糖皮质激素还会抑制免疫系统的功能，使身体对病原体的抵抗力下降，容易感染各种疾病。所以，在使用糖皮质激素时，一定要遵医嘱，严格控制用量和疗程。

四、警惕信号：免疫力下降的表现要知晓

免疫力下降其实是有信号的，上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋提醒大家，要是频繁感染、总是感觉疲乏无力、容易过敏，甚至容易出现肿瘤，那可得提高警惕了，这可能是免疫力在给你 “拉警报”！频繁感染是免疫力下降最明显的表现之一，比如经常感冒、咳嗽、发烧，而且病程较长，恢复缓慢。总是感觉疲乏无力，即使经过充分的休息也无法缓解，这可能是身体的免疫系统在与疾病作斗争，消耗了大量的能量。容易过敏也是免疫力下降的一个信号，原本对某些物质不过敏的人，突然出现过敏反应，或者过敏症状加重，都可能与免疫力下降有关。另外，免疫力下降还可能增加患肿瘤的风险，因为免疫系统的一个重要功能就是识别和清除体内的癌细胞，如果免疫力下降，就无法有效地发挥这一功能，导致癌细胞有机会生长和繁殖。

五、提升免疫力：健康生活方式是关键

既然免疫力对我们的健康如此重要，那么我们应该如何提升免疫力呢？其实，通过健康的生活方式就可以有效地提升免疫力。

合理膳食是提升免疫力的基础。在饮食方面要讲究多样性，多吃新鲜蔬果、全谷物这些健康食物。新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够为身体提供丰富的营养物质，增强身体的抵抗力。全谷物含有丰富的 B 族维生素、镁、铁等营养素，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。同时，要少吃那些高油高盐高糖的 “垃圾食品”，这些食品不仅营养价值低，还会增加身体的负担，影响身体健康。

多运动、强身健体也是提升免疫力的重要方法。免疫力就像我们身体的 “防御部队”，定期锻炼就是给这支部队 “训练升级”。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于免疫系统的正常运转。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，能够有效地提升身体的免疫力。

心态要好也是提升免疫力的关键因素。每天开开心心，用积极乐观的心态面对生活，免疫力也会跟着 “心情变好”。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响身体的内分泌和免疫系统，导致免疫力下降。而保持积极乐观的心态，能够促进身体分泌一些有益的激素，如内啡肽、多巴胺等，这些激素有助于调节免疫系统，增强身体的抵抗力。

接种疫苗也是提升免疫力的有效手段，尤其是对于免疫力差的人，像老人，可以接种流感疫苗、肺炎疫苗这些，给身体多一层保护。疫苗可以刺激身体产生相应的抗体，当病原体入侵时，抗体能够迅速识别并消灭病原体，从而预防疾病的发生。

结语：正确认识免疫力，守护健康生活

关于长期不生病的人免疫力差、易患癌的说法，咱们已经弄清楚了，这就是个谣言！但免疫力对我们的健康确实非常重要，它就像我们身体的一道坚固防线，守护着我们的健康。我们要正确认识免疫力，不要被一些没有科学依据的谣言所误导。通过合理膳食、多运动、保持良好的心态和接种疫苗等健康的生活方式，提升我们的免疫力，让身体时刻保持健康状态，远离疾病的困扰。希望大家都能拥有一个健康、快乐的生活！

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