文 | 勇者石榴73

编辑 | 勇者石榴73

7天，一碗汤，从“夜猫子”到“睡美人”

夜幕降临，城市渐渐归于宁静，而我，却像一台永不停歇的机器，思绪在脑海中翻腾，毫无睡意，手机屏幕的光芒映照着我疲惫的脸庞，时间一分一秒地流逝，我却依然深陷在失眠的泥潭中无法自拔，曾经，我也是一个沾床就睡的“睡美人”，但不知从何时起，我变成了一个彻夜难眠的“夜猫子”

为了找回失去的睡眠，我尝试过各种方法：睡前泡脚、听舒缓的音乐、数羊……甚至还尝试过一些网络上流传的“偏方”，但结果总是事与愿违，失眠的困扰依然挥之不去，每当看到别人倒头就睡，一夜无梦到天亮，我都会忍不住投去羡慕的目光，那种轻松入睡、一夜好眠的感觉，对我来说简直是一种奢望

朋友小丽看到我被失眠折磨得憔悴不堪，便向我推荐了一个据说很灵验的“助眠神器”——一碗用百合、莲子、桂圆肉和枸杞熬制的汤，小丽说，她之前也饱受失眠困扰，自从喝了这个汤，睡眠质量明显改善，现在每天都能睡个好觉

我一开始对这个“偏方”并不抱太大希望，毕竟之前尝试过那么多方法都失败了，但看到小丽说得信誓旦旦，我决定还是试一试，反正这些食材都很常见，即使没有效果，也不会对身体造成什么伤害

我按照小丽给的配方，去超市买了百合、莲子、桂圆肉和枸杞，当天晚上就迫不及待地熬了一碗汤，这碗汤的味道比我想象中要好喝，清甜可口，带着淡淡的桂圆香气，我一口气喝下了大半碗

说来也奇怪，那天晚上我竟然睡得格外香甜，没有做梦，也没有半夜醒来，一觉睡到天亮，醒来后，我感觉神清气爽，精神百倍，仿佛换了一个人似的，我开始期待夜晚的到来，期待再次品尝那碗神奇的“助眠汤”

就这样，我坚持每天晚上喝一碗“助眠汤”，奇迹般地，我的睡眠质量一天比一天好，以前需要在床上翻来覆去好几个小时才能入睡，现在只要闭上眼睛，就能很快进入梦乡，以前经常做一些光怪陆离的梦，现在几乎不做梦了，即使偶尔做梦，也是一些轻松愉快的梦境

更让我惊喜的是，我的皮肤状态也变好了很多，以前因为经常熬夜，我的脸色暗沉，黑眼圈很重，现在气色红润了不少，皮肤也变得更有光泽了，看来，拥有良好的睡眠，真的是最好的美容方法

我将自己的“助眠”经历分享给了身边的朋友，他们听后都跃跃欲试，纷纷向我讨要“助眠汤”的配方，我毫不吝啬地将配方分享给了他们，并叮嘱他们要坚持喝，不要半途而废

一个星期后，我收到了朋友们的反馈，他们都说“助眠汤”真的有效，睡眠质量有了明显改善，朋友小王说，他以前经常失眠到凌晨两三点，现在喝了“助眠汤”后，基本上11点就能入睡，而且一觉睡到天亮，早上起来精神抖擞，工作效率都提高了不少

朋友老张也说，他之前因为工作压力大，经常失眠多梦，晚上睡不好，白天没精神，工作和生活都受到了很大的影响，自从喝了“助眠汤”后，他的睡眠质量明显改善，晚上睡得香，白天精神好，工作起来也更有干劲了

听到朋友们positive的反馈，我感到非常开心，同时也更加坚定了自己坚持喝“助眠汤”的决心，我相信，只要坚持下去，我的睡眠质量会越来越好，我的身体也会越来越健康

在坚持喝了一段时间“助眠汤”后，我发现了一个问题：我的睡眠时间似乎变短了，以前我总是要熬到凌晨两三点才能睡着，现在虽然11点左右就能入睡，但早上六七点就会自然醒来，睡眠时间只有七八个小时

我开始担心，睡眠时间缩短会不会影响我的身体健康？会不会让我白天精神不振？我上网查阅了一些资料，发现关于睡眠时间长短的问题，一直存在着不同的观点

有些人认为，成年人每天需要保证7-8小时的睡眠时间，如果睡眠时间过短，会导致精神不振、免疫力下降、记忆力减退等问题，甚至会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险

也有些人认为，睡眠时间长短因人而异，有些人天生只需要睡很少的时间，照样可以精力充沛，而有些人即使睡了很长时间，依然感觉疲惫不堪，他们认为，只要睡眠质量好，即使睡眠时间短一些，也不会对身体造成什么影响

我陷入了纠结之中，不知道该相信哪种说法，为了弄清楚这个问题，我决定去咨询一下专业的医生，我预约了一位睡眠科的专家，向他详细描述了我的情况

医生听完我的描述后，笑着说：“你的情况很正常，不用担心，你之前长期失眠，睡眠质量很差，所以即使睡的时间很长，也无法得到充分的休息，现在你喝了‘助眠汤’后，睡眠质量提高了，所以即使睡眠时间缩短了一些，也能获得比以前更好的休息效果”

医生还告诉我，判断睡眠质量的好坏，不能只看睡眠时间的长短，还要看入睡的速度、睡眠的深度、醒来的次数、白天的精神状态等多个方面，如果入睡快、睡眠深、很少醒来、白天精神状态好，就说明睡眠质量好，即使睡眠时间短一些，也不会对身体造成什么影响

医生的解释打消了我的顾虑，我终于明白，睡眠时间并非越长越好，关键是要保证睡眠质量，只要睡眠质量好，即使睡眠时间短一些，也不会影响身体健康

我继续坚持每天晚上喝一碗“助眠汤”，并根据自己的身体情况，调整了作息时间，我现在每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右自然醒来，睡眠时间大约7个半小时，虽然睡眠时间比以前缩短了，但我感觉自己的精神状态比以前好多了，白天工作学习效率也提高了不少

更让我惊喜的是，我的皮肤状态也越来越好了，以前因为经常熬夜，我的皮肤暗沉、粗糙、没有光泽，现在皮肤变得红润细腻，有光泽，整个人看起来年轻了好几岁

我终于明白，拥有良好的睡眠，不仅可以提高生活质量，还可以改善身体健康和精神状态，让我以更饱满的热情和更积极的心态去迎接每一天的挑战

你是否也曾被失眠困扰？你尝试过哪些方法改善睡眠？欢迎在评论区留言，分享你的经验和感受