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80岁的张大爷是村里出了名的长寿老人，每天早上他总是精神抖擞地去村口散步，身体看起来硬朗得让人羡慕。

然而村里人提起张大爷时，都会摇头感叹：“他呀，就是牙齿掉得早，吃东西成问题。”

其实张大爷从60岁起牙齿就掉得差不多了，吃饭靠假牙，但他的身体却一直比同龄人健康，体检各项指标正常，还没有患过什么大病。

村里另一个人老李头却是张大爷的反例，老李头年过七旬时，牙齿掉了不少，胃口也不太好，结果不到几年，身体大不如前，后来因为心血管疾病早早离世。

其实牙齿不仅仅是用来咀嚼食物的工具，它还是人体健康的一面镜子，根据《中华口腔医学杂志》的一项研究，中国60岁以上的老年人中，平均每人缺失11颗牙。

而研究表明，牙齿掉得越多，可能暗示着慢性疾病的风险更高，比如糖尿病、心血管疾病和骨质疏松等，甚至有专家指出，掉牙可能与寿命长短有一定联系。

一、为什么说寿命长不长，牙齿先知

牙齿是我们身体的重要组成部分，不仅用来吃东西，还能透露出身体的健康状况，很多人以为掉牙只是年纪大的正常现象，但其实掉牙背后隐藏着不少关于健康的秘密，甚至和寿命长短有关系。

人的牙齿数量和健康状态能反映全身健康，医学研究发现，牙周健康状况和心血管疾病、糖尿病等慢性病之间有密切联系。

如果牙齿松动、掉落得多，可能提示牙周组织存在炎症，这种炎症通过血液循环，可能对身体其他器官造成影响，比如加重动脉硬化风险。

健康的牙齿是全身健康的基础。牙齿状态不好，食物的咀嚼效果差，消化系统的负担加重，营养吸收也可能出现问题，久而久之其他器官可能跟着“罢工”。

世界卫生组织的一项调查显示，牙齿缺失的老年人，患慢性病的比例显著高于牙齿完整的老年人。

牙齿掉得多的人出现认知功能下降和老年痴呆症的风险也更高，因为牙齿缺失会影响咀嚼功能。

咀嚼活动减少，大脑的刺激变少，神经系统得不到充分锻炼，从而增加大脑老化的几率，牙齿掉得多不仅吃不好，脑子也可能变慢。

牙齿健康还能影响骨骼状态，牙齿的存在依赖于牙槽骨的支持，牙齿松动甚至掉落，往往提示牙槽骨流失，而牙槽骨是全身骨骼的一部分。

如果牙槽骨流失明显，很可能全身骨量也在减少，这就是骨质疏松的一个信号，特别是进入老年后，骨质疏松会带来骨折风险，严重影响生活质量和寿命。

此外，一项发表在国际权威医学杂志上的研究指出，60岁后保留更多牙齿的人，其寿命普遍比同龄人更长。

因为牙齿健康的人往往拥有较好的生活习惯，比如注重口腔卫生、饮食结构健康，这些习惯本身就有助于长寿。

不过牙齿的健康状态也和环境因素、遗传、饮食习惯等息息相关，比如吃过多甜食容易导致龋齿，吸烟和饮酒则会加速牙周疾病的发展。

这些行为不仅伤牙，还对全身健康造成长期危害，因此保护牙齿不只是为了好看，更是为了身体健康和寿命的延长。

想要牙齿好，就要注重日常的护理，每天认真刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期进行牙齿检查，都能有效预防牙齿疾病。

特别是中老年人，更应该警惕牙齿松动和牙周炎问题，发现早期症状及时就医，如果能从年轻时养成良好的护牙习惯，牙齿健康状况大概率会更理想。

二、60岁后，掉牙多的人活得久

掉牙和寿命之间的关系一直让人充满好奇，很多人以为掉牙多的人可能更长寿，但这种说法并没有科学依据，医学研究显示，牙齿掉得多的人往往身体健康状况更差，长寿的可能性也更低。

牙齿健康反映整体健康，牙齿是身体的一部分，它的状态和全身健康息息相关，牙齿掉得多可能说明牙周病问题严重。

而牙周病不仅仅是口腔的问题，它可能通过炎症反应影响心脏和血管，增加患心血管疾病的风险。

牙齿掉得早、掉得多的人，可能身体炎症负担更重，免疫系统也受到更多挑战，这样的情况下身体整体状况会更容易出现问题。

而且牙齿还是食物消化的第一道关卡，牙齿健康的人可以细嚼慢咽，把食物充分咀嚼，减轻胃肠道的负担。

牙齿掉得多的人咀嚼功能大大降低，食物可能嚼不碎，直接吞咽下去，这样不仅影响消化，还容易造成营养吸收不良。

长期下来身体会因为缺乏必要的营养物质而变得虚弱，甚至更容易患上慢性疾病。

科学数据显示，牙齿的数量和寿命之间有着统计上的关联，一些研究表明，60岁后保留20颗以上牙齿的人，比只有几颗牙齿或者全口无牙的人，寿命更长。

这并不是因为牙齿本身能延长寿命，而是保留更多牙齿的人通常更注重口腔和全身健康，健康的饮食习惯和生活方式能够间接地延缓衰老和疾病的发生。

掉牙多也可能和骨质疏松有关，牙齿的根部依赖于牙槽骨支撑，如果牙槽骨流失，牙齿就容易松动甚至脱落。

而牙槽骨流失可能是全身骨量减少的信号，尤其是在老年人中，这种情况非常普遍，骨质疏松不仅会导致牙齿掉落，还会增加骨折的风险，影响日常生活能力。

如果牙齿掉得早，还要特别关注骨骼健康，及时补钙、维生素D，预防骨质疏松。

掉牙多不等于活得久，但并不意味着掉牙就不可避免，良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，可以有效延缓牙齿问题。

每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行牙齿检查，能够大幅降低龋齿和牙周病的风险。

如果已经有牙齿缺失，尽早修复，比如安装假牙或种植牙，这样可以恢复咀嚼功能，保证饮食质量。

60岁后关注牙齿问题不仅是为了吃得更好，也是为了身体健康的长久保障，牙齿掉得多的人并不一定活得久，相反，它可能是身体在发出健康警告。

三、老年人要想有一口好牙，做好这4点很重要

保护牙齿是个细水长流的过程，特别是老年人，养成好的习惯才能让牙齿更健康，牙齿掉了不仅影响吃饭，还可能影响全身健康。

1.坚持良好的口腔清洁习惯

每天早晚刷牙，用软毛牙刷配合含氟牙膏，这样可以有效预防牙龈炎和龋齿，刷牙时动作轻柔，避免伤害牙龈，用巴氏刷牙法效果最好。

很多老年人觉得牙缝清洁不重要，但其实牙缝是食物残渣和细菌最容易藏身的地方，使用牙线或者冲牙器可以帮助清洁牙缝，让口腔更加干净。

2.合理的饮食结构

平时尽量少吃含糖高的食物，比如甜点、糖果，因为糖分会滋生细菌，增加龋齿风险。

可以多吃一些富含钙、磷的食物，比如牛奶、豆制品，这些有助于增强牙齿和牙槽骨的健康。

新鲜的蔬菜和水果也很重要，特别是富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，有助于保持牙龈健康，防止牙龈出血。

饮食要注意适度，避免过硬的食物对牙齿造成损伤，也不要过于精细化，要给牙齿足够的咀嚼锻炼。

3.定期检查牙齿

很多老年人觉得牙齿没什么大问题就不用去看牙医，其实牙周炎、龋齿等问题在早期症状不明显，等到疼痛或者掉牙时可能已经很严重了。

定期检查可以及时发现问题，比如牙结石、牙龈炎等，尽早处理还能避免更大的损伤。

一般建议每半年到一年做一次口腔检查，必要时可以清洁牙结石，保持牙齿健康。

4.警惕牙齿松动和缺失的问题

牙齿松动可能是牙周病的信号，也可能提示骨质疏松，平时一旦发现牙齿不稳，尽早到医院检查。

对于缺失的牙齿，及时修复也很重要，不管是种植牙、假牙还是烤瓷牙，都可以恢复咀嚼功能，避免邻牙移位或者牙龈萎缩的问题，缺牙不补可能会让周围牙齿加速松动，最终影响整口牙齿的健康。

老年人牙齿健康是长期积累的结果，年轻时养成好习惯，到了老年也能受益，但即使过去有一些不好的习惯，从现在开始调整也不晚。

每天花点时间护理牙齿，不仅能让吃饭更舒服，也能让身体更健康。

四、结语

拥有一口好牙不仅仅是为了吃得香，更是为了笑得开、活得健康。

牙齿就像我们身体的一张“名片”，它能告诉我们健康的秘密，也能见证我们生活的质量。

保护好牙齿，让我们在人生的后半场也能保持最好的状态，用每一个咬合的瞬间，体会生活的精彩。

参考资料

【1】苏自己.你的牙齿还能用多久？[J].人人健康,2021,(06):60.

【2】丁艺璇.让健康牙齿陪伴一生[J].光彩,2013,(06):56-57.