让孩子爱上小米粥：促进脾胃健康，助力身高增长！

1. 山药小米粥：补脾养胃，助长发育

材料：小米半杯，山药一根，红枣数颗，枸杞一小把。

做法：

将小米淘洗后浸泡半小时；山药去皮切段；红枣、枸杞洗净备用。

所有材料加入锅中，加水煮开，小火慢熬至小米开花，山药软烂即可。

山药性平味甘，有益脾胃、助消化的功效，特别适宜脾胃虚寒的孩子。这款粥不仅口感绵密，更有助于增强脾胃功能，促进营养吸收。

2. 枸杞莲子小米粥：安神益智，增进食欲

材料：小米半杯，莲子一把，枸杞一小撮，白糖适量。

做法：

小米、莲子分别清洗干净，莲子去心；枸杞洗净。

将所有材料放入锅中，加足量水，大火煮沸后转小火煮至浓稠。

出锅前加入白糖调味，拌匀即成。

莲子养心安神，枸杞滋肾益肝，这款粥既补充了营养，又有助于改善睡眠质量，促进大脑发育，让孩子精力充沛。

3. 南瓜小米粥：润肺止咳，调和脾胃

材料：小米半杯，南瓜一块，冰糖适量。

做法：

南瓜去皮切块，小米洗净；一起放入锅中。

加水煮开，转小火煮至南瓜软烂，用勺子压碎成泥状。

继续煮至粥体浓稠，加入冰糖调味即可。

南瓜富含维生素A和钾，对增强免疫力、促进骨骼生长大有裨益，同时还有助于咳嗽和呼吸道疾病的预防。

4. 核桃仁小米粥：健脑益智，强壮筋骨

材料：小米半杯，核桃仁若干，蜂蜜适量。

做法：

小米洗净，核桃仁切碎。

同入锅中，加水煮至小米开花。

加入核桃仁继续煮至浓稠，出锅前调入蜂蜜。

来源七七私房菜